Ką daryti, kad gerai išsimiegotumėte: mokslininkai teigia atradę efektyviausią būdą

Šiaurės vakarų universiteto mokslininkai tiki, kad miegosite ilgiau ir geriau, jei vakare turėsite kitos dienos planą.

Neurologijos doc. Jasonas Ongas teigia, kad gyvenimo ir kiekvienos dienos tikslo turėjimas gali padėti pagerinti miego kokybę be jokių medikamentų.

Tyrimas, publikuotas žurnale „Miegas, mokslas ir praktika“, apėmė vyresnio (60–100 m.) amžiaus žmones, tačiau Ongas tiki, jog jo išvados gali būti pritaikytos bet kokio amžiaus žmonėms.

823 tiriamieji turėjo atsakyti į klausimus apie savo gyvenimą.

Tie, kurie teigė jaučiantys gyvenimo prasmę, buvo 63 proc. mažiau linkę sirgti miego apnėja – sutrikimu, kai miegant pakartotinai nutrūksta ir vėl atsinaujina kvėpavimas.

Tad jei norite miegoti kaip kūdikiai, turėkite gyvenimo tikslą ir raskite, kas jūsų gyvenimui suteiktų tikrą prasmę.