Ekspertai atskleidė kokybiško miego paslaptį

Vertindami miegą dauguma žmonių daugiausia dėmesio skiria tam tikram miego valandų skaičiui kiekvieną naktį. Tačiau ekspertai teigia, kad tai nėra svarbiausias rodiklis.

Tyrimas parodė, kad miego reguliarumas - užmigimas ir pabudimas maždaug tuo pačiu metu kiekvieną dieną - yra svarbesnis komponentas, rašo "Fox News".

"Miego pradžios ir pabaigos laiko nuoseklumas yra svarbus sveikatai, saugumui ir darbingumui", - teigiama tyrimo išvadose.

"Kai kalbame apie miegą, didžiausias dėmesys skiriamas trukmei, - sakė Brighamo ir moterų ligoninės Miego ir cirkadinių sutrikimų skyriaus narys Matthew Weaveris. Brigham ir vienas iš tyrimo ataskaitos autorių. Jis pridūrė, kad tai tik vienas iš komponentų, ir daugėja įrodymų, kad miego reguliarumas tampa vis svarbesnis.

Weaveris sakė, kad daugelis tyrimų parodė, jog nereguliarus miego režimas yra susijęs su neigiamu poveikiu sveikatai.

"Tarp jų - blogėjantys medžiagų apykaitos rezultatai, tokie kaip nutukimas ir metabolinis sindromas, taip pat širdies ir kraujagyslių ligos, hipertenzija, įvairių uždegiminių žymenų padidėjimas ir padidėjęs skausmas", - aiškino jis.

Be to, kai žmonių miego režimas yra nepastovus, neigiamai veikiama miego trukmė ir kokybė.

"Psichikos sveikata taip pat buvo prastesnė: nereguliarus miegas buvo susijęs su didesne depresija, blogesne nuotaika, prastesne saviverte ir blogesne bendra sveikata", - pridūrė specialistas.

Vis dėlto, kas yra "nereguliarus" miegas, nėra iki galo aišku, teigė Weaver, pridurdamas, kad vos vienos valandos miego nuokrypio gali pakakti, kad būtų neigiamai paveikta medžiagų apykaita ir širdies sveikata.

Specialistai pažymėjo, kad nereguliarus miego režimas, be įtakos sveikatai, taip pat siejamas su pablogėjusiais akademiniais rezultatais, dėmesiu ir mąstymu.

Kiti tyrimai apie miegą

2023 m. frazė "esu pavargęs" pasiekė didžiausią dažnumą "Google" paieškose, o tai rodo, kad žmonės kaip niekada anksčiau kovoja su nuovargiu. Tyrimu nustatyta, kad miego trūkumas kelia grėsmę 78 proc. suaugusiųjų psichinei sveikatai.