Andrejus Rybinas: „Išmokite jausti savo kūną ir jis jums atsidėkos“

Jo teigimu, kiekvieno žmogaus siekiamybė turėtų būti jaustis lengvam, lanksčiam, kartu stipriam ir greitam visose gyvenimo veiklose, pamiršti skausmus, nuovargį ir emocinį sunkumą, judėti ir kvėpuoti laisvai, keliauti, mėgautis skaniu ir lengvu maistu, pradėti naujas nepatirtas veiklas.

Stebėkite save ir kitus

„Man patinka stebėti ir mokytis. Vesdamas apie pusantro tūkstančio asmeninių treniruočių per metus turiu neįkainojamą šansą analizuoti ir daryti išvadas. Remtis mokslu yra viena, juk fizinio aktyvumo ir psichologijos mokslo analizės, straipsniai ir knygos pateikia rekomendacijas ir sprendimus masei žmonių, nes žmonės panašūs, tačiau realybėje yra šiek tiek kitaip. Kiekvienas žmogus, susikūręs savo gyvenimą, yra unikalus ir jam taikomi sprendimai turi būti individualūs. Todėl patariu - mokykitės klausytis savęs, išmokit jausti savo kūną ir jis jums atsidėkos didžiule gyvenimo energija“, - teigia klaipėdietis.

Andrejus akcentuoja, kad, stebėdamas kitus, stebi ir save.

"Tokiu principu vadovaujuosi jau ilgą laiką. Juk kiekvienas esame patyrę tą jausmą, kai, pastebėję žmogų su taisyklinga ir gražia laikysena, šiek tiek išsitiesėme ir patys.

Lyginkite save su kitais, ieškokite motyvatorių, aptarinėkit rezultatus su draugais ir šeima, pasiimkite, kas geriausia, iš stiprių, savimi pasitikinčių, pozityvių žmonių ir pritaikykit tai sau", - teigė šešerius metus treneriu dirbantis A. Rybinas.

Netrukus jis pridūrė: „Toli gražu nesu pasiekęs geriausios savo versijos, bet galiu drąsiai sakyti - klientai, pamatę, kad salėje stengiuosi vaikščioti ištiesęs nugarą, akimirksniu išsitiesia ir jie.“

Akyse - ryžtas ir ugnelė

A. Rybinas teigė, kad jam džiaugsmą kelia tai, kai žmonės sąmoningai pasirenka geriausią visų psichologinių ir fizinių problemų sprendimo būdą - judėjimą.

„Mums, treneriams, atitenka garbė lydėti juos šiame įdomiame kelyje. Smagu matyti, kai, karantinui atlaisvėjus, naujų įspūdžių ištroškę žmonės atvyksta į sporto klubus, jų akyse matosi ryžtas ir džiaugsmo ugnelė“, - pastebi A. Rybinas.

Jo teigimu, treneriai ir atletai irgi žmonės.

„Mes taip pat mėgstame atsipalaiduoti ir pasimėgauti saldumynais ar kitomis žmogiškomis silpnybėmis. Džiaukitės gyvenimu ir jūs, jei esate tikri, kad sunkiai dirbate sporto salėje, stadione ar namie. Atsidėkokite sau, tačiau prisiminkite, kad termodinamikos dėsnio niekas neatšaukė. Kūno svoris augs, jei suvartosite daugiau kalorijų, negu išnaudojate, ir mažės, jei suvartosite mažiau. Būtent taip viskas paprasta“, - sako kūno rengybos specialistas.

Andrejaus Rybino patarimai:

1. Nesilaikykite drastiškų dietų, suraskite sau tinkamą, neigiamų emocijų nekeliantį būdą mėgautis aktyviu ir kartu kupinu įvairių skonių gyvenimu.

2. Pradėkite sportuoti ir kūnas atsidėkos dideliu endorfinų ir dopaminų - laimės hormonų - kiekiu. Treniruotės gerina miegą, mažina nervinę įtampą, kelią energiją, ištvermę ir jėgą, mažina streso lygį, depresiją, stiprina imuninę sistemą ir kartu gražiną kūną. Tai tik dalis privalumų, kurie yra ranka pasiekiami ir reikalauja mažos dalies jūsų laiko.

3. Reguliariai miegokite bent 7-8 valandas per parą. Gerbkite savo kūną, leiskite jam ilsėtis.

4. Valgykite kūnui draugišką maistą, gerkite daug vandens ir nepamirškite atsipalaiduoti.

5. Ieškokite bendraminčių. Kuo įvairesnis aktyvumas, tuo daugiau naujų pojūčių ir jausmų. Džiaukitės kiekviena nauja išmėginta sporto veikla.