Nuo paprasto judesio - jogos link.

Netaisyklinga laikysena sukelia ne tik skoliozę, ji - daugelio kitų ligų priežastis. Jei sergi astma, obstrukciniu bronchitu, jei turi skrandžio ar kasos problemų, jei užkietėję viduriai - neprošal pasidomėti, ar neiškrypęs stuburas, ar nepakitusi krūtinės ląstos forma, vidaus organų padėtis...
15 metų darbo stažą reabilitacinėse klinikose turinti fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Rasa Bielskienė aiškina, kad sutrikus kurios nors stuburo dalies judesiams ar esant pažeistiems diskams, sunkiau perduodami galvos smegenų impulsai į įvairias kūno vietas, taip pat - vidaus organus. Tada jau lauk ligos - anksčiau ar vėliau ji pasireikš. Tad netaisyklinga laikysena, sutrikdanti stuburo darbą, ilgainiui sukelia didelę problemą.

Pratimai - nuo visų ligų

Stuburo iškrypimai nuo seno taisomi, laikysena gerinama pratimais. Tačiau pratimai - puiki priemonė, padedanti įveikti ir daugelį kitų ligų. Ne veltui pasaulyje tokie populiarūs joga, taiči, kvėpavimo technikos - jų poveikį yra pajutęs kiekvienas šias sistemas praktikuojantis žmogus.
Dar prieš aštuonerius metus, stažuodamasi Peterburge, gydytoja reabilitologė stebėjosi, kad profesorius iš Italijos sergančiuosius astma siūlė gydyti pratimais.
Šiandien tai nebestebina - organų būklės priklausomumą nuo stuburo gydytoja pastebėjo Palangos reabilitacinėje ligoninėje dirbdama su žmonių, sirgusių kvėpavimo takų sutrikimais, grupe. Kas trečiam tokiam pacientui buvo iškrypęs stuburas!
Ji pataria: jei vaikas nuo vaikystės serga bronchitu, rekomenduojama atkreipti dėmesį į krūtininę stuburo dalį. Sergantiesiems astma šis iškrypimas - krūtinės ląsta, kur turi būti nedidelė kupra, yra per tiesi - pastebimas bemaž 100 proc. Jei tau gastritas, opaligė, kasos uždegimas - pasidomėk, ar nedeformuota apatinė krūtinės dalis.
Deja, į tai, kad netaisyklinga laikysena gali būti ligos priežastis, daugelis bendrosios praktikos gydytojų ar specialistų nekreipia jokio dėmesio, - pasakoja gydytoja. - Jie labiau pasitiki cheminiais vaistais, hormonais. Į fizinės medicinos specialistą pamokyti pratimų kreipiamasi tik po to, kai rekomenduoja ortopedas, pas kurį nusiunčia bendrosios praktikos gydytojai, pastebėję netaisyklingą vaiko laikyseną.
Tuo tarpu žmonės, suvokę, kad patys yra savo būsenų šeimininkai ir valdytojai, vis daugiau dėmesio kreipia į alternatyviuosius gydymo būdus, taip pat fizinę mediciną. Gydytoja Rasa Bielskienė prisimena atvejų, kai pacientas išgijo vien darydamas pratimus, be jokių vaistų. Bet tam, žinia, reikia atkaklumo. Pratimus pamiršk, kai liga paūmėja, kai karščiuoji.

Derinami su kvėpavimu

Fizinės būklės gerinimo pratimai paprastai derinami su kvėpavimu. Tai daugelio pasaulio mokyklų patirtis, tik pritaikoma konkrečiam atvejui. Pradedama nuo pačių paprasčiausių, paruošiamųjų pratimų, jie padeda pereiti prie klasikinių jogos asanų, kurios, nors sudėtingesnės, bet naudingesnės ir įdomesnės. Jų užtenka mokėti kelis - atsižvelgiant į tai, kokia liga kamuoja.
Obstrukcinį bronchitą, pasakoja gydytoja, sukelia tai, kad plaučiuose dėl netaisyklingo kvėpavimo visada yra liekamojo oro su bakterijom. Jis, atliekant pratimus, išstumiamas ir į plaučius patenka naujo oro su daugiau deguonies.
Paprasčiausias pratimas sergant obstrukciniu bronchitu - šiaudeliu pūsti į stiklinę, pripildytą skysčio. Kuo didesnė obstrukcija - tuo sunkiau tai padaryti. Tačiau tai veiksminga - šį pratimą atliekantys ligoniai, susirgę plaučių uždegimu nuo ilgalaikio gulėjimo po insulto, jau po dviejų dienų pajunta pagerėjimą.
Kvėpuojant įprastai pagerėjimo nėra ko tikėtis. Atliekant pratimus, kai judesiai derinami su kvėpavimu, šis tampa vis gilesnis.
Tačiau pediatrai ir pulmonologai pratimus gydant astma ar bronchitu sergančius vaikus kartais vertina kitaip. Jie mano, kad vaikai, būdami judrūs, greitai suprakaituoja ir mankšta tik pablogina jų padėtį, išprovokuoja priepuolius. Bet fizinės medicinos specialistų rekomenduojama mankšta atliekama lėtai ir ramiai, o, jų žiniomis, vaikai judrūs dėl to, kad vienoje padėtyje negali išbūti dėl stuburo patologijos. Žaisdami lauke, tiesa, jie greit pavargsta, uždūsta.
Praktikuoti pravartu ir kvėpavimo technikas. Ypač didelį protinį ar emocinį krūvį turintiems žmonėms. Į plaučius patekęs šviežias oras šalina įtampas, stresus.

Gydoma kompleksiškai

Gydytoja Rasa Bielskienė gydo ne vien mankštos pratimais. Mat geriausias ir greičiausias efektas pasiekiamas gydant kompleksiškai, taikant papildomas priemones pratimai vaikui nebeatrodo kančia.
Iš tokių papildomų priemonių galima paminėti elektrostimuliacijos procedūras palei stuburą - jos stiprina, atpalaiduoja pertemptus ar atsilikusius raumenis. Maža to - artimiausiu laiku bus pradėtas naudoti Izraelyje sukurtas aparatas stuburui tempti ir koreguoti.
Jau senokai naudojama ir šviesos terapija - kai poliarizuotu šviesos pluoštu šviečiama į taškus, kur buvo bloga kraujotaka, užspaustos šaknelės, manualinė terapija, tirpdanti sąaugas tarp stuburo slankstelių, masažas, atgaivinantis sunykusius raumenis.
Tačiau pratimai - pigiausias būdas sveikti, o kartais efektyviausias.

Pasirink, kas maloniausia

Kad neįprastum prie monotonijos, pratimus patartina kaitalioti, iš daugybės jų pasirinkti tuos, kuriuos maloniausia daryti.
Sveikam žmogui, norinčiam kas rytą daryti mankštą, rekomenduojam pirmą dieną mankštinti vieną kūno dalį, kitą dieną - kitą ir t. t. Sportuojant - kaitalioti sporto rūšis. Esant kokiai patologijai - rekomenduojam ištisai daryti tuos pačius pratimus, po dviejų savaičių truputį keičiant.
Jei moki techniką ir matai, kad ji tikrai padeda, tačiau daryti ją per sunku - daryk rečiau, kartą per savaitę.

Masažuoja vidaus organus

Fizinės būklės gerinimo pratimai ne tik gerina stuburo lankstumą, judrumą, stiprina sąnarius, reguliuoja kraujospūdį, bet ir, aktyvindami pažeistos organizmo vietos kraujotaką, masažuoja vidaus organus. Tai net aktyvesnis masažas nei tas, kurį daro masažuotojas. Ir daug malonesnis, ne toks skaudus. Atliekant pratimus paaiškinama, kuris kurį vidaus organą masažuoja - žmogus savarankiškai galės atlikinėti tuos, kurie jo sveikatai naudingiausi.
Sakysim, moterys, sergančios gimdos ir kiaušidžių uždegimu, išmokomos dviejų pratimų, kartu masažuojančių ir nesveikus organus. Į juos priplūsta daugiau kraujo su deguonimi, išnešami nereikalingi medžiagų apykaitos produktai.

Daugiausia naudos - iš plaukimo

Vasara - atostogų metas. Tačiau pratimus pamiršti ydingos laikysenos vaikams gydytoja nepataria. Tuo metu, kai nevyksta pamokos, o vaikas vis tiek niekur neišvažiuoja atostogauti, naudinga pratimus su grupe atlikti dukart per savaitę. Tai bus veiksminga jau vien todėl, kad vaikas bus pailsėjęs, išsimiegojęs ir visą savo dėmesį galės skirti fiziniam lavinimuisi. Tada gydymas bus veiksmingesnis.
Geriausia sporto rūšis ydingos laikysenos vaikams - plaukimas. Kaipgi tuo nepasinaudosi vasarą?
O bėgimas ir važiavimas dviračiu tokiems vaikams stuburo iškrypimų nepataisys. Bėgant, kai nukrentama ant kojos, stuburas pajunta trinktelėjimą. Dviratis padės tik tada, kai sėdynės ir vairo aukštis bus sureguliuotas taip, kad vaikas važiuodamas nesikūprintų.
Riedučiai labiau vysto šlaunų raumenis, o stuburo netaiso, nes, kad išsilaikytų ant kojų, vaikas nori nenori turi susikūprinti. Stuburo raumenys įsitempia, kad išlaikytų kūną. Ir nei kvadratas, nei krepšinis nėra idealios laikysenos ugdytojai.
Kadangi visi pratimai derinami su kvėpavimu, geriausia, žinoma, juos atlikti gryname ore. Pagaliau juk vasara.