Kaip apsaugoti savo sveikatą per karščius

Pasak jų, didesnė rizika nei daugeliui kyla kūdikiams ir vaikams iki 4 metų amžiaus, nes jie jautresni aukštos temperatūros poveikiui, 65 metų amžiaus ir vyresniems žmonėms, asmenims, turintiems antsvorio, dirbantiems sunkų fizinį darbą, sergantiems įvairiomis ligomis (endokrininėmis, inkstų, širdies kraujagyslių).

Žmonės karštį toleruoja skirtingai, todėl tiksliai pasakyti, kokia temperatūra gali būti pavojinga, anot specialistų, sunku. Veikia ir ultravioletinės spinduliuotės intensyvumas.

Karštą dieną Aplinkos sveikatos skyriaus visuomenės sveikatos administratoriai rekomenduoja gerti daug skysčių, nepriklausomai nuo aktyvumo. Ypač naudingas mineralizuotas vanduo, nes karštoje aplinkoje žmogaus organizmas su prakaitu netenka daug skysčių ir mineralinių medžiagų. Vandens specialistai pataria gerti po truputį visą dieną, nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys. Reikėtų vengti alkoholinių gėrimų, skysčių su kofeinu, gėrimų su saldikliais, nes tokie gėrimai skatina vandens pasišalinimą iš organizmo.

Patariama vengti riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų, valgyti daugiau skystų produktų, lengvai virškinamų liesų pieno produktų, vaisių ir daržovių.

Dėvėti reikėtų šviesius, laisvus, natūralaus audinio, gerai praleidžiančius prakaitą drabužius. Drabužių iš sintetinių audinių reikėtų vengti. Galvą per karščius apsaugos skrybėlaitė ar kitas galvos apdangalas, skėtis. Pagelbės apsauginis kremas nuo saulės.

Sveikatos specialistai pataria apriboti fizinę veiklą lauke, geriau darbus atlikti ryte ir vakare. Jie rekomenduoja dažniau būti pavėsyje, kad kūnas turėtų galimybę atsigauti. Pavojingiausias laikas lauke – nuo 11 iki 17 val. Karštoje aplinkoje patariama būti kuo trumpiau, vengti saulėkaitos, tiesioginių saulės spindulių. Ypač pavojinga užmigti saulės atokaitoje. Dirbantiems karštyje darbuotojams būtinos specialios pertraukos vėsioje vietoje, kurių trukmę ir dažnumą darbdavys nustato savo nuožiūra, tačiau ne rečiau nei kas 1,5 val.

Visuomenės sveikatos specialistai įspėja nepalikti vaikų vienų automobiliuose. Mašinos labai greitai įkaista, todėl vaikus gali ištikti šilumos smūgis. Turėtume taip pat patikrinti, ar vaikiškos sėdynės paviršius bei saugos diržai nėra per karšti, kad vaikas nenusidegintų.

Palaikyti namuose vėsią aplinką padės užverti langai, pro kuriuos patenka tiesioginiai saulės spinduliai. Juos atidaryti reikėtų tik vakare, kai oro temperatūra būna nukritus. Geriau naudoti tamsios spalvos užuolaidas arba metalines žaliuzes – jos sugeria šilumą. Dieną naudoti kuo mažiau dirbtinės šviesos ir elektrinių įrenginių, nes jie sukuria papildomą karštį.