Ar mokame gerti vandenį?

Atsibudę ryte, pasveikinkite save vandeniu. Vanduo pažadina organizmą, jis ima valytis.

Jokie drėkinamieji kremai neveiks, jei organizme stigs vandens. Žinoma, pats kremas šiek tiek drėkina, tačiau esminis jo veikimo principas - į odą pritraukti drėgmę iš gilesnių odos sluoksnių. Jei geriate per mažai vandens, sausos odos problema liks ir kremu jos neišspręsite.

Jei rytais atsibundate patinusiu veidu, prisiminkite, kada pastarąjį kartą prieš miegą gėrėte skysčių. Vandens dideliais kiekiais nereikėtų gerti likus 2-3 valandoms iki miego, nes organizmas nebesuspėja pašalinti vandens pertekliaus. Skysčių kaupimasis gali virsti ir estetine problema - jei paakiai paburksta nuolat, dėl odos tampymosi apie akis gali pradėti formuotis raukšlelės.

Per dieną suaugusiam žmogui rekomenduojama išgerti 1,5-2 l vandens. Vis dėlto konkrečiam žmogui reikalingas vandens kiekis yra individualus, priklausomai nuo mitybos įpročių, medžiagų apykaitos, išorinių aplinkybių ir kitų veiksnių.

Gerti reikėtų paprastą geriamąjį vandenį. Gazuoti, saldinti gėrimai, taip pat kava ir arbata, alkoholis vandens atsargų organizme nepapildo, o priešingai - vandenį šalina. Jei geriamąjį vandenį perkate buteliuose, atkreipkite dėmesį į mineralizaciją. Rekomenduojama gerti silpnos mineralizacijos vandenį, nes mineralinės druskos sulaiko organizme vandenį, kuris, beje, yra ir sudedamoji riebalų dalis. Todėl kartais iš tikrųjų būna taip, kai sutrikus medžiagų apykaitai ar vandens šalinimui iš organizmo atrodo, kad žmogus pučiasi tiesiog nuo vandens.

Gerti reikia visą dieną, po truputį, nes vienu mauku suvartotas per didelis vandens kiekis gali pernelyg apkrauti inkstus. Vandens nerekomenduojama gerti valgant. Geriama tarpuose tarp maisto, taip pat pusė valandos prieš valgį ir/arba valanda po jo.

Parengta pagal dienraščio "Respublika" priedą "Laisvalaikis"