10 patarimų, kaip daryti iškrovos dienas

1. Dieną prieš iškrovą gerkite kuo daugiau vandens, valgykite lengvą maistą, vakarienei - tik daržovių. Prieš miegą išgerkite stiklinę kefyro.

2. Iškrovos dieną iš ryto išgerkite šaukštą augalinio aliejaus, stiklinę vandens su citrinos sultimis bei medumi. Tinka ir šviežiai spaustos daržovių sultys, atskiestos mineraliniu vandeniu.

3. Nusimaudykite po kontrastiniu dušu.

4. Vėliau per dieną pavalgykite 5 kartus po nedaug. Gerkite pakankamai vandens (kiekvieno žmogaus - individualus poreikis).

5. Praėjus maždaug 1,5 valandos po pusryčių, suvalgykite šiek tiek daržovių salotų.

6. Pietums suvalgykite daržovių sriubos.

7. Po kelių valandų galima vėl suvalgyti troškintų daržovių, salotų arba išgerti stiklinę šviežiai spaustų sulčių.

8. Dar po kelių valandų suvalgykite agurkų ir pomidorų salotų.

9. Vakarienei vėl valgykite daržovių sriubos (virtos be riebalų).

10. Kitą rytą pradėkite taip pat, kaip ir iškrovos dieną (vanduo, medus, citrina,kontrastinis dušas) ir pavalgykite visaverčius pusryčius (geriausia - troškintų daržovių be riebalų). Toliau valgykite kaip esate įpratę. Rekomenduotina dažniau ir po mažiau.

Kaip išvirti vegetarišką sriubą

* Daržoves dėkite į verdantį vandenį, pirmiausiai - susmulkintus svogūnus (arba porus).

* Svogūnams užvirus, sudėkite kubeliais supjaustytas bulves, morkų griežinėlius.

* Suberkite smulkintus salierus (pasternokų šaknis, moliūgus - pagal skonį).

* Įdėkite smulkintų šviežių kopūstų (aguročių, patisonų, cukinijų - pagal skonį).

* Įdėkite susmulkinto česnako, žalumynų (krapų, petražolių, salierų lapelių ir pan.), jūros kopūstų.

* Šiek tiek paskaninkite jūros druska ir nukelkite nuo ugnies.

* Prieš valgydami į lėkštę įsipilkite šaukštą augalinio aliejaus.