Jeigu priklausote tam tipui žmonių, kuriems itin dažnai kyla noras užkąsti, vadinasi, jums reikia pradėti kontroliuoti savo emocijas. Pyktis, nerimas, baimė, nepasitenkinimas savimi, - visi šie negatyvūs jausmai gali priauginti jums nereikalingo svorio.
Apėmus niūriai nuotaikai, suvalgėte šokolado plytelę - ir pasijutote geriau? Viena vertus, būtų galima tuo pasidžiaugti, tačiau įprotis "suvalgyti" negatyvias emocijas gali peraugti į priklausomybę: jūs galiausiai įprasite kramtyti netgi tada, kai būsite kuo puikiausios nuotaikos. O tai tiesus kelias į viršsvorį.
Po įtemptos darbo dienos gabalas pyrago kai kuriems žmonėms atstoja taurę svagiųjų gėrimų. Reikalas tas, kad sacharinas išties padidina serotonino (malonumo ir geros nuotaikos hormono) kiekį ir sumažina nervingumą.
Psichologė psichoterapeutė O. Tessari smaližiams pataria pirmiausiai sureguliuoti judėjimo intensyvumą, mat fiziniai pratimai, be to, kad jie degina kalorijas, skatina ir serotonino gamybą. Tačiau ji taip pat rekomenduoja kreiptis konsultacijos į psichoterapeutą, kad šis padėtų suprasti, kokios emocijos sukelia nenumaldomą norą valgyti. Jeigu jūs jau priaugote viršsvorio, dėl dietos pasitarkite su endokrinologu ir dietologu. Tos dietos, kurios žada lieknėjimo stebuklus, gali provokuoti neigiamas emocijas ir jų padarinius - viršsvorį. Taigi jūs galite pakliūti į uždarą ratą.
Parengė Liana Ambarcumian
Šiuo metu skaitomiausi
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą