Rutina: mūsų pagalbininkas ar priešas?

Per laiką daugelis dalykų virsta pilka rutina, nes priprantame prie to, ką turime ar darome, ir tai nebeteikia mums džiaugsmo, nebeneša naujų potyrių. Gražieji gyvenimo pokyčiai prasideda nuo kitokių minčių, nuo norėjimo gyventi kitaip, o rutiniškos, kasdienės, buitiškos mintys mus neša tik tos pačios rutinos link. Todėl kuo kokybiškesnio, įdomesnio, įvairesnio gyvenimo norime, tuo dažniau turime keisti nusistovėjusią rutiną, ją atšviežinti ir nuolat įsivesti naujų įpročių.

Yra ne šiaip pilkų, bet net ir neigiamų įpročių, kurie, persekiodami mus ne vienerius metus, kenkia sveikatai, gadina santykius su artimaisiais ar kaip kitaip blogina gyvenimą. Pvz., nuolatinis televizoriaus fonas, kuris trukdo mums išgirsti save, netinkamų maisto produktų vartojimas, polinkis konfliktuoti ar nuolat skųstis gyvenimu susitikus su draugais yra mus griaunančios rutinos pavyzdžiai. Bet jie leidžia mums suprasti įpročio - diena dienon atliekamo veiksmo - jėgą. Kenks konkreti rutina ar padės - mūsų pasirinkimas. Tačiau rutina, nuolat atliekamas tikslingas veiksmas, yra vienas galingiausių dalykų šioje planetoje. Ne veltu sakoma: lašas po lašo ir akmenį pratašo. Tai, ką darome kasdien, daro veiksmingiausią įtaką mūsų gyvenimui! Todėl jei turite konkrečių tikslų, pasirūpinkite į gyvenimą įsivesti naujų įpročių, kurie nuolat, sistemingai ir garantuotai ves jus į svajonės išsipildymą. Taigi rutina gali būti didžiausia jūsų draugė.

Mūsų gyvenimas šiandien yra toks, koks yra, būtent dėl rutinos. Ji kaip mažasis pilkasis kardinolas kuria mūsų ateitį. Įdėmiai pažiūrėkite, kokius rutinos elementus savo gyvenime atliekate visiškai automatiškai, išsiaiškinkite, ar jie naudingi. O gal yra atvirkščiai ir jie tik kenkia? Faktas, kad dalis rutinos elementų jūsų gyvenime yra išmokti ir primesti socialinės aplinkos - kartojate juos, nes taip darė daugybė iki jūsų gyvenusių kartų, jūsų tėvai ir seneliai, o gal išmokote to iš savo draugų. Pvz., rytais išgeriate puodelį kavos, nes taip daro visi jūsų namiškiai; arba valgote žiūrėdami į kompiuterio ar televizoriaus ekraną, arba savaitgaliais visada važiuojate į kolektyvinį sodą ir t.t. Dabar pat peržvelkite savo rutiną ir įsivertinkite, į kokius veiksmus, jums naudingus ar ne, pagaliau ką kuriančius jūsų ateityje, nukreipiate savo nuolatinę, todėl didžiausią jėgą. Jei randate jums nieko gero neduodantį ar net kenkiantį įprotį, skirkite dėmesio jo atsikratyti. Būkite sąmoningi, stebėkite save ir savo atliekamus veiksmus, jauskitės atakingi ir už tai, kuo esate užsiėmę. Atsikratę neigiamų ar nereikalingų įpročių, galėsite integruoti naujus, jums naudingus ar įnešiančius į gyvenimą kažką naujo.

Kaip susikurti naudingą rutiną? Pirmiausia raskite laiko: nuspręskite, kuriuo paros metu medituosite; arba, jei ketinate mokytis dainuoti, kokiu metu pas jus ateis mokytojas ir kur vyks pratybos; arba, jei norite subalansuoti savo mitybą, turite nuspręsti, kokiomis valandomis sėsite prie stalo ir t.t. Sukurkite aiškią struktūrą, kaip naują rutiną integruosite į savo kasdienį gyvenimą.

Pirmomis dienomis, kad naujas įprotis virstų tikru įpročiu/dienos rutina, prireiks šiek tiek valios pastangų. Visų mūsų džiaugsmui, labai daug rutinos elementų nereikia papildomo laiko, tereikia pabūti pačiam su savimi ir kurį laiką sąmoningai prižiūrėti naujai įtraukiamą įprotį. Pvz., valgyti sveikiau nereikia papildomo laiko - vienaip ar kitaip, jūs vis viena valgote. Tereikia atidumo suvokti, koks skanus tas sveikas maistas ir kaip gerai po jo jaučiatės. Keltis ryte nauju laiku taip pat neatima laiko, o tik kiek perstumdo rytinę ir vakarinę veiklą.

Jei norite posūkių, pokyčių gyvenime, mažus dalykus, kurie prie jų veda, paverskite kasdienine rutina. Ir kasdien dėliodami tuos mažulyčius žingsnelius į savo tikslą būsite nešami batais septynmyliais! Nes tame, ką darome kasdien, slypi didžiausia mūsų galia.

Parengta pagal dienraščio „Respublika“ priedą „Laisvalaikis“