Statistiškai vidutinis amerikietis tik 36 proc. darbo laiko išlaiko taisyklingą laikyseną. Kitaip sakant, 38 minutes per valandą jis sėdi susikūprinęs arba palinkęs į šoną. Ir tai yra visuotinai pripažinta problema, su kuria reikia kovoti. Juk taisyklinga laikysena, kuriai būdingas tiesus stuburas ir atlošti pečiai, leidžia išvengti nugaros skausmų ir pagerinti bendrą fizinę savijautą. Be to, ji teigiamai veikia socialinę padėtį bei darbo rezultatus.
1. Laikysena ir darbo našumas
Nugaros skausmai - vienas dažniausių nuolatinių poliklinikų lankytojų skundų. Dažniausiai jų kančių priežastis tėra paviršinė ir yra susijusi su jau minėta netaisyklinga laikysena. Tiesi nugara savo ruožtu turi visiškai priešingą poveikį - žmogus jaučia energijos pliūpsnį, atsikrato migrenos, lengviau susidoroja su stresu, didėja jo koncentracija ir darbo našumas. Taip atsitinka todėl, kad normali kvėpavimo ir virškinimo organų veikla tiesiogiai susijusi su laikysena. Sėdėjimo padėtis susikūprinus trikdo įprastą šių vidaus organų veiklos režimą, ypač sudėtinga tampa aprūpinti smegenis reikiamu kiekiu deguonies ir maistingųjų medžiagų. Kartais užtenka tiesiog išsitiesinti ir organizmo sraigtelių sąveika normalizuojasi, o bendra savijauta pagerėja.
2. Laikysena ir pasitikėjimas savimi
Ištiesus nugarą, suintensyvėja cheminių medžiagų, atsakančių už pasitikėjimą savo jėgomis, gamybą. Aukštai pakelta galva ir atgal atlošti pečiai padidina testosterono išsiskyrimą į kraują. Žymusis hormonas suteikia daugiau jėgų ir pasitikėjimo savimi.
Sykiu yra išlaisvinamas ir kortizolis, kuris reguliuoja nervų sistemos atsaką į stresą. JAV Ohajo valstijos universiteto tyrimas parodė, kad žmogaus, kuris pusvalandį stovėjo susikūprinęs, nerimo, depresijos ir baimės lygis ženkliai išaugo. Ir atvirkščiai - tiesi nugara leidžia pajusti didesnį pasitikėjimą savimi ir mažesnę įtampą.
3. Laikysena ir socialinė padėtis
Prasta laikysena žlugdo jūsų kaip lyderio savybes. Viename iš naujausių "TED Talk" pranešimų socialinė psichologė Emė Kadi (Amy Cuddy) pasakoja, kaip kūno kalba formuoja asmenybę. Ji atkreipia dėmesį į gyvūnijos pasaulio taisykles. Prisiminkite, kaip grėsmingai ir didingai atrodo dominuojantys individai ir kaip susigūžia tie, kurie jaučiasi bejėgiai. Žmonės pasąmoningai atkartoja šį elgesį. Tiesi laikysena suteikia valdžios ir kontrolės pojūtį. Abejonių ir baimės metu mes susikūpriname ir apkabiname save rankomis. Pabandykite pasielgti priešingai ir, tiesiog pakeitę kūno padėtį, galėsite lavinti savo savivertę ir lyderio savybes. Emė Kadi pasidalino veiksmingu patarimu: prieš svarbų pranešimą arba atsakingą pokalbį atsistokite vadinamąja Supermeno poza. Porai minučių pastatykite kojas pečių plotyje, ištiesinkite nugarą, rankas padėkite ant klubų. Jūs pasiruošę!
Šiuo metu skaitomiausi
Šiuo metu skaitomiausi
Šiuo metu skaitomiausi
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą