15 minučių sau

Nė viena permaina gyvenime neįvyksta be pastangų ir kančios, tačiau pakeisti įmanoma viską: netgi tokį nematerialų dalyką kaip mintys. Mokslininkai patvirtina: žmogaus smegenys yra plastiškos.

"Plastiškumas - tai gebėjimas keistis, o elgesys pasiduoda šiam kitimui", - interviu ispanų leidiniui "La Vanguardia" paaiškino neurobiologas Manuelis Njetas Sampedras (Manuel Nieto Sampedro). - Vienintelė sąlyga - tai keisti mąstymą atkakliai tuo užsiimant. Nervų sistema reaguoja į pasikartojimus." Panašiai sportininkai tobulėja nuolat treniruodamiesi, kartodami vis tuos pačius judesius.

Vienas iš būdų pereiti nuo teorijos prie praktikos yra meditacija. "Moksliškai įrodyta, kad medituojant sumažėja baimė, nerimas ir depresyvumas", - sako psichobiologijos profesorius Visentė Simonas (Vicente Simon) iš Valensijos universiteto (Ispanija).

M. Sampedras pataria medituojant susikoncentruoti į tai, kas sukelia geras emocijas, o erzinančius dalykus arba atmesti, arba tiesiog iškęsti ir paleisti. Neurobiologas tvirtina, jog visa paslaptis yra atkaklumas. Jeigu treniruositės, po kurio laiko jūsų nervų sistema pasikeis.

2011 m. Jeilio universiteto (JAV) mokslininkai smegenų skenavimo būdu įrodė: tie, kurie dažnai medituoja, sugeba atjungti tas smegenų dalis, kurios atsakingos už minčių blaškymąsi.Psichiatrai iš Masačusetso centrinės ligoninės nustatė, kad 8 savaitės meditacijos gali paskatinti smegenų pakitimus, susijusius su nerimu, atmintimi, savimone, empatija.

Pasak psichobiologijos profesoriaus V. Simono, sunkiausia šiuolaikiniam žmogui - atrasti penkiolika minučių per dieną tam, kad pamedituotų.