Projektas "Gyvenk sveikai": per mėnesį "susiaurėjau" 30 cm

Per mėnesį lankiausi aštuoniuose limfodrenažiniuose "Roller" masažuose, aštuoniose grupinėse treniruotėse su TRX diržais ir vienoje "Disco bike" treniruotėje su dviračiais. Be to, gėriau trijų rūšių mano organizmą valiusius papildus ir iš dalies laikiausi trenerės pasiūlyto mitybos plano.

Plano laikiausi iš dalies tik todėl, kad nebuvau nusiteikusi sverti maisto ir valgyti kai kurių man nepatinkančių maisto produktų. Juos pakeičiau kitais, tačiau panašiais. Tiesa, leidau sau ir pasmaguriauti - gimtadienio šventėje paragavau ir riebaus torto, nenusisukau ir nuo kelių šokoladinių saldainių. Tiesiog nenorėjau savęs kankinti ir jų nesuvalgiusi naktį sapnuoti šokolado upes.

Skirtingai nuo mitybos plano, treniruotėse su TRX diržais atsipalaiduoti niekas neleido. Tiesa, tai man ėmė vis labiau patikti, nes pastebėjau, jog daugelis pratimų, anksčiau atrodę neįmanomi, ėmė puikiai pavykti. Manau, kad draugystę su sportu reikės pratęsti ir projektui pasibaigus.

Limfodrenažiniai "Roller" masažai per mėnesį tapo maloniu įpročiu ir tikra atgaiva po varginančių treniruočių. Be to, jie puikiai padėjo sutvirtinti ne tik raumenis, bet ir odą.

Rezultatai

Per mėnesį mano svoris nuo pradinio 75,7 kg sumažėjo iki 72,8 kg. Taigi, netekau 3, o tiksliau - 2,9 kg. Beje, šie kilogramai nusirito per pirmąsias dvi savaites. Vėliau skaičiukai sustojo. Kūno masės indeksas per visą tą laiką sumažėjo vienu punktu - nuo 28 iki 27.

Riebalų masė mano kūne sumažėjo 2 kg - nuo 27 iki 25 kg. Dabar ji sudaro 34,3 proc. mano kūno svorio, projekto pradžioje šis skaičius siekė 35,7 proc. Iki normos ribos - 33 proc. - dar šiek tiek trūksta, bet viskas pasiekiama. Raumenų masė mano kūne sumažėjo 800 g. Beje, per pirmąsias dvi savaites jos sumažėjo beveik 2 kg, vėliau raumenis šiek tiek atsiauginau. Taip pat kūne truputėlį padaugėjo vandens - vos 0,8 proc., bet vis tiek į naudą.

Dar daugiau nei visi procentais ar kilogramais išreikšti rezultatai džiugina tie, kurie matuojami centimetrais. Suskaičiavau, jog per mėnesį savo kūną susiaurinau apie 30 cm. 7 cm nusirito nuo liemens, dar 7 - nuo klubų, 4 - nuo žasto, 5 - nuo šlaunies ir dar keli nuo blauzdos bei apatinės rankos dalies. Rezultatai puikūs, juolab kad atsispindi ne tik susiraičiusiame metre, bet ir vis laisvėjančiuose drabužiuose.

Išvados

Mėnesį paprakaitavusi galiu padaryti tvirtas išvadas, kad nieko nedarant, nieko ir neįvyks, o štai pastangos daro stebuklus. Norint gyventi sveikai neužteks tik nevalgyti bandelių, kaip ir kemšant jas neužteks tik pamasažuoti pilvą kad ir limfodrenažiniu "Roller" masažuokliu. Svarbu saikingas derinimas. Esu tikra, kad pasirinkus vien "Roller" masažuoklius, mano apimtys būtų mažėjusios gerokai saikingiau. Lygiai taip pat manau, jog jeigu būčiau lankiusi tik grupines TRX diržų treniruotes, mano oda nebūtų sutvirtėjusi ir pagražėjusi. Be abejo, net ir sportas su masažais nebūtų taip puikiai suveikę, jeigu nebūčiau, kad ir su nuokrypiais, laikiusis mitybos plano.

Pabaigai - vienas skaičius, kad ir kaip to norėjau, nė nekrustelėjo iš vietos. Po mėnesio intensyvių (mano, porą metų su sportu iš viso neturėjusios nieko bendro, požiūriu) treniruočių, dukart per savaitę atliekamų limfodrenažinių "Roller" masažų, mitybos plano ir puikių pasiektų rezultatų, kūno masės analizės aparatas mano išsunktam kūnui vis dar tebeduoda 39-erius metus. Tai vis dar lygiai 15 metų daugiau nei man yra iš tikrųjų. Keista, kad neatjaunėjau nė meteliais, tačiau žinodama pasiektus puikius rezultatus, vien už tvyrančią gerą nuotaiką sau duočiau 18.