Ilgaamžiškumo paslaptys

Ar sulauksime šimto metų? Neseniai kinų genetikai nustatė, kad atsakymas į šį klausimą priklauso nuo jūsų paveldėtos genetikos tik 25 procentais, o likusius 75 proc. lemia gyvenimo būdas, psichoemocinė pusiausvyra, atsparumas stresams ir ekologija. Taigi didžiąją dalį faktorių mes galime reguliuoti patys.

Saugo širdį ir jaunina

Didžiosios Britanijos Bristolio universiteto ir Australijos Kvinslendo medicinos tyrimų instituto mokslininkai nustatė, kad vaikai, vartojantys daug pieno produktų, turi daugiau šansų į ilgaamžiškumą, pranešė BBC News. Tyrimo rezultatai buvo publikuoti žurnale "Heart".

Mokslininkai ištyrė 4374 žmones, kurie dalyvavo 1930 m. atliktame tyrime. Rezultatai parodė, kad tie, kurie vaikystėje mėgo pieną, varškę, sūrį ir kitus produktus, turinčius daug kalcio, geriau apsisaugojo nuo širdies smūgio ir kitų staigios mirties priežasčių. Rezultatai labai sudomino mokslininkus, nes jie spėjo, kad pienas - atvirkščiai - padidina riziką susirgti širdies ligomis dėl cholesterino ir riebalų kiekio.

Pagal tyrimo rezultatus, kasdien geriamas pienas (po 400 ml) sumažina infarkto tikimybę 60 proc.

Mokslininkai mano, kad tyrimo rezultatai turėtų padidinti pieno produktų kiekį mokyklų valgyklose.

Tuo tarpu Šveicarijos Bazelio universiteto Socialinės ir profilaktinės medicinos instituto tyrėjai priėjo prie išvados, kad natūralus šiltas pienas gali apsaugoti vaikus nuo astmos ir šienligės.

Kitas tyrimas, kurį atliko Britanijos Harvardo sveikatingumo mokyklos mokslininkai, vadovaujami Dimitrioso Trichopouloso, parodė, jog kai kurios maisto rūšys, įeinančios į Viduržemio jūros regionui būdingą mitybą, gali pailginti žmogaus gyvenimą. Tyrimo rezultatai liudija, kad jeigu žmogus valgo daug daržovių, vaisių, riešutų, pupelių, vartoja pakankamai alyvuogių aliejaus ir ne per daug mėsos, nepiktnaudžiauja alkoholiu, tai tokia dieta pailgina jam gyvenimą. Šių pagrindinių produktų deriniai garantuoja ypač puikų rezultatą.

Britų mokslininkai taip pat aptiko, jog... obuoliai jaunina! Juose esanti medžiaga epikatechinas, panaši į polifenolą, esantį žaliojoje arbatoje, kraujagyslių sieneles daro elastingesnes, todėl pagerėja širdies darbas ir kraujo cirkuliacija, stiprėja imunitetas.Mokslininkai ištyrė savanorius, ilgą laiką valgiusius daug obuolių: paaiškėjo, kad jų širdies ir kraujagyslių sistema 17 metų jaunesnė nei žmogaus amžius, nurodytas pase.

Valo nuodus

Išorinės kenksmingos medžiagos (nikotinas, oro teršalai ir pan.), patekusios į mūsų organizmą, virsta žalingais laisvaisiais radikalais (oksidatoriais), o nuo jų mūsų ląsteles saugo antioksidantai. Ypač efektyvūs antioksidantai yra eteriniai aliejai, kurių turi prieskoniai. Natūraliosios medicinos žinovai mano, kad vartojami kartu su vandeniu, maistu arba įkvepiami su oru, jie sumažina riziką susirgti onkologinėmis ligomis.

Amerikiečiai turi savo požiūrį į ilgaamžiškumą. JAV psichikos sveikatos specialistai akcentuoja, jog norint ilgai gyventi, pirmiausiai reikia... išmokti atleisti. Psichologai keletą metų ieškojo priežačių, kodėl krikščionys gyvena ilgiau už ateistus, ir priėjo vieną atsakymą: tai gebėjimas atleisti. Šis gebėjimas - pirmasis vaistas nuo streso.

Moterims - mankšta ir geras miegas

Devynerius metus amerikiečių tyrėjai stebėjo 9000 vidutinio amžiaus moterų ir pastebėjo, kad valanda fizinių pratimų arba 30 minučių energingo ėjimo sumažina "blogojo" cholesterino kiekį keturiais miligramais viename dekalitre. Po menopauzės šis poveikis dar stipresnis - 5,9 mg vienam dekalitrui. Žinia, "blogasis" cholesterinas didina aterosklerozės, išeminės bei koronarinės širdies ligos ir miokardo infarkto tikimybę.

Didžiosios Britanijos Voriko universiteto mokslininkai teigia: jeigu moteris miega mažiau nei 8 valandas, jos kraujyje daugėja aktyvaus proteino, sukeliančio širdies ligas, ir tam tikro baltymo, skatinančio uždegimo procesus.

Moterims taip pat pravartu žinoti, kad gimdymas peržengus 40 metų slenkstį pailgina jų gyvenimo trukmę. Taip tvirtina JAV Jutos universiteto mokslininkai, kurie išstudijavo 4 tūkst. Kvebeko gyventojų istorinius (17-18 a.) dokumentus ir daugiau nei 1,5 mln. mūsų amžininkų demografinius ir medicininius duomenis. Pasirodo, tos damos, kurios ryžosi gimdyti jau sulaukusios 40-50 metų, gyveno ilgiau. Mokslininkai mano, kad gera organizmo reprodukcinė funkcija liudija jo gyvybingumą.

Kas išsaugos vyrus?

Vyrams švedų mokslininkai atskleidė kitą ilgaamžiškumo paslaptį. Išstudijavę 1,5 mln. sutuoktinių porų, jie pareiškė, kad ilgą amžių jiems lemia... žmonos intelektas ir erudicija. Ar protingi jie patys, gyvenimo trukmei įtakos neturi. Kodėl? Anot mokslininkų, todėl, kad būtent moteris priima sprendimus dėl šeimos mitybos ir namų aplinkos. Nenuostabu, kad protinga moteris parenka sveikus produktus ir lenkia vyrą prie sveikos gyvensenos.

Parengė Vaiva VAIDILAITĖ