Zita Satkauskaitė: „Geriausias vaistas nuo blogos nuotaikos - sportas“

Ilgas sėdėjimas ir mažas fizinis aktyvumas padidina širdies ligų grėsmę, kyla kraujospūdis, lėtėja medžiagų apykaita, silpnėja imunitetas, formuojasi netaisyklinga laikysena, vystosi nugaros ir raumenų skausmai, trumpėja raumenys, sutrinka miegas, tampame mažiau atsparūs stresui, kuris mus šiais laikais lydi beveik kiekvieną dieną.

„Fizinio aktyvumo trūkumas sukelia labai daug negalavimų, o vaistas paprastas ir visiems prieinamas - aktyvus gyvenimo būdas, padedantis susigrąžinti ir sustiprinti jėgas bei keičiantis gyvenimo kokybę“, - akcentuoja nuo 11 metų pati aktyviai sportuojanti, Europos ir pasaulio čempionatuose ne kartą žibėjusi, pastaruosius keturiolika metų kūno rengybos trenere sporto klube „Apelsinas“ dirbanti klaipėdietė Zita Satkauskaitė.

Ji puikiai žino, kad sportas - tai sveikatos ir geros nuotaikos šaltinis.

„Vadovaujuosi posakiu: “Sveikame kūne - sveika siela.„ Viską reikia daryti protingai ir saikingai“, - pabrėžia Z. Satkauskaitė.

Ji akcentuoja, kad judėjimas naudingas įvairaus amžiaus žmonėms.

„Paauglystėje, besiformuojant žmogaus laikysenai ir visai griaučių sistemai, fizinis aktyvumas yra ypač svarbus. Mokslininkai, vadovaudamiesi atliktais tyrimais, teigia, kad mokykloje iš kiekvienos klasės yra vos 1-2 vaikai, kurių laikysena taisyklinga. Tai didžiulė problema, kurios sprendimo būdų mes visi turėtume ieškoti. Turime skatinti ir motyvuoti vaikus aktyviai leisti laisvalaikį, mankštintis ir kuo ilgiau būti gryname ore. Labai svarbu nuo pat mažens pasakoti apie teigiamą požiūrį į fizinį aktyvumą“, - įsitikinusi Z. Satkauskaitė.

„Sportas neturi būti kančia. Jis turi teikti malonumą“, - teigia Z. Satkauskaitė.

Klaipėdietė akcentuoja, kad sportas yra naudingas tiek fizinei, tiek psichinei žmogaus sveikatai.

„Norint formuoti teigiamus įpročius, reikėtų atsižvelgti į savo gyvenimo ritmą, dienotvarkę. Žinoma, ir į charakterio savybes“, - sako Z. Satkauskaitė.

Ji dažnai girdi klausimą: kada tinkamiausias paros laikas sportuoti? Anot jos, tikslaus atsakymo nėra, kadangi tai - labai individualu.

„Kiekvienas žmogus turėtų atsižvelgti į save, savo savijautą, dienos režimą, fizines ypatybes. Nereikėtų savęs versti sportuoti rytais, jei jūs nesate ankstyvas žmogus. Mokslininkai teigia, kad egzistuoja du žmonių tipai: pelėdos ir vyturiai“, - akcentuoja Zita.

Ji iš trenerės patirties pastebi, kad vieniems sportuoti maloniau ir geriau rytais.

„Taip gaunama energijos visai dienai. Organizmas tarsi pažadinamas, nuteikia darbingai visai dienai. O kai kuriems žmonėms maloniau ir produktyviau sportuoti vakarais. Svarbiausia, nesportuokite tris valandas iki miego, kad nesutrikdytumėte miego ir poilsio režimo. Svarbiausia - balansas ir, žinoma, jei jaučiatės pervargę ir verkiančiai nesinori tą dieną sportuoti, reiktų įsiklausyti į savo organizmą ir rinktis pertrauką“, - teigia Z. Satkauskaitė.

„Tikrai galiu patvirtinti, kad aktyvus judėjimas yra svarbiausia ir efektyviausia profilaktinė priemonė, norint užkirsti kelią įvairioms ligoms ir sustiprinti sveikatą, imunitetą ir įveikti beveik kiekvieną žmogų lydinti stresą“, - akcentuoja Z. Satkauskaitė.

 „Turime skatinti ir motyvuoti vaikus aktyviai leisti laisvalaikį, mankštintis ir kuo ilgiau būti gryname ore“, - akcentuoja Zita Satkauskaitė, kuriai mūsų jaunosios kartos ateitis - ne vis vien. „Sportiška visuomenė - sveika visuomenė“, - įsitikinusi ji. Asmeninio archyvo nuotr.

Zitos Satkauskaitės svarbiausi pastebėjimai ir patarimai:

1. Judėjimas padeda kovoti ne tik su įtampa, nerimu, nemiga, bet ir su depresija.

2. Aktyvi fizinė veikla gerina nuotaiką, leidžia labiau atsipalaiduoti, atitrūkti nuo kasdieninių rūpesčių. Reguliuoja žmogaus psichoemocinę būseną. Kelia pasitikėjimą savimi, motyvuoja.

3. Norint nugalėti depresiją, atsisakyti vaistų.

4. Užsiimkite sau miela fizine veikla. Visada skatinu netinginiauti ir per ilgai neužsisėdėti namuose. Pavyzdžiui, bent tris kartus per savaitę po pusvalandį pasivaikščioti gryname ore intensyvesniu tempu, sportuoti su svoriais ar savo kūno svoriu, paplaukioti baseine, padaryti tempimo pratimų.

5. Aktyviai gyvensenai tapus įpročiu, rezultatai jus išties nustebins! Sustiprėsite tiek psichologiškai, tiek fiziškai.