Tyrimas parodė, kad vos vienas alkoholinis gėrimas per dieną gali padidinti kraujospūdį

Žmonėms, neturintiems hipertenzijos, alkoholio vartojimas gali padidinti hipertenzijos riziką.

Naujajame tyrime nustatyta, kad vos vienas alkoholinis gėrimas per dieną gali turėti neigiamos reikšmės aukštam kraujospūdžiui.

Aukštas kraujospūdis, arba arterinė hipertenzija, yra būklė, dėl kurios kraujagyslės pažeidžiamos širdžiai per stipriai pumpuojant kraują.

Tačiau tyrimai rodo, kad net ir šios būklės neturinčių asmenų kraujospūdis gali pakisti dėl alkoholio vartojimo.

Nauja Amerikos širdies asociacijos (AHA) atlikta metaanalizė rodo, kad kasdien vartojant bet kokį alkoholio kiekį gali padidėti kraujospūdis.

Tai patvirtina AHA rekomendaciją riboti alkoholio vartojimą siekiant valdyti kraujospūdį ir nepradėti vartoti alkoholio, jei dar jo nevartojate.

Tiesioginis alkoholio poveikis kraujospūdžiui žinomas jau daugelį metų, tačiau tikrasis klausimas, kuris nedavė ramybės, yra tas, kas nutinka kraujospūdžiui, kai alkoholio suvartojama nedaug.

Alkoholio poveikis kraujospūdžiui

Gydytojas Whelton ir jo komanda peržiūrėjo tūkstančius tyrimų ir galiausiai panaudojo septynių kohortinių arba grupinių tyrimų, kuriuose dalyvavo apie 20 000 dalyvių, vartojančių lengvą ar vidutinį alkoholio kiekį įvairiuose žemynuose, įskaitant Šiaurės Ameriką ir Aziją, duomenis.

Buvo pastebėta tiesioginė ir gana tiesinė priklausomybė, kuri buvo nenutrūkstama nuo mažiausio iki didžiausio suvartojamo alkoholio kiekio, ypač sistolinio kraujospūdžio atžvilgiu.

Sistolinis kraujospūdis yra pirmasis kraujospūdžio rodmens skaičius. Whelton paaiškino, kad tai taip pat yra pagrindinis skaičius, pagal kurį nustatoma didžioji dalis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.

Jis pridūrė, kad padidėjusio kraujospūdžio rizika yra vienoda nepriklausomai nuo to, ar geriate vyną, alų, ar didesnį procentą alkoholio.

Chen paaiškino, kad žmonėms, nekenčiantiems nuo hipertenzijos, alkoholio vartojimas iš tikrųjų gali prisidėti prie naujos hipertenzijos diagnozės nustatymo, taip padidindamas naują širdies ligų rizikos veiksnį.

Pacientams, šiuo metu sergantiems hipertenzija, alkoholio vartojimas gali dar labiau padidinti tokių ligų, kaip širdies priepuolis ar insultas, riziką.

Kiek alkoholio yra per daug?

Nauji tyrimai rodo, kad joks alkoholio kiekis nėra sveikas širdžiai.

Patarimai atitinka visas rekomendacijas, įskaitant Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijas, kuriose teigiama, kad jei dar negeriate, nepradėkite gerti.

Whelton pažymi, kad kuo didesnis alkoholio suvartojimas, tuo didesnis ryšys su aukštu kraujospūdžiu ir aukštesniu kraujospūdžio lygiu.

Kai kuriose gairėse yra nurodytas alkoholinių gėrimų limitas, o ne patariama nevartoti alkoholinių gėrimų. Tarp tokių gairių yra Ligų kontrolės ir prevencijos centro ir Amerikos širdies asociacijos gairės.

Čen paaiškino, kad ilgą laiką buvo sutariama, jog saikingai gerti gali būti ,,saugu".

Jis pridūrė, kad pacientams sako, jog joks alkoholio vartojimo kiekis negali būti laikomas sveiku širdžiai.

Žmonės turi atsižvelgti į savo individualią riziką ir kiek įmanoma saikingiau vartoti alkoholį, priklausomai nuo individualių veiksnių.

Alkoholio vartojimas didina riziką susirgti vėžiu, tačiau tik nedaugelis amerikiečių žino apie šią sąsają.

Whelton pabrėžia, kad gyvenimo būdas vaidina didžiulį vaidmenį kraujospūdžio lygiui.

Daugelį rizikos veiksnių, įskaitant alkoholio vartojimą, galima keisti. Whelton rekomenduoja pirmiausia pabandyti nustatyti veiksnius, kurie greičiausiai prisideda prie didesnio kraujospūdžio, ir veiksnius, kuriuos labiausiai norite keisti.

Svoris, mityba ir fizinis aktyvumas - visi šie veiksniai gali turėti įtakos padidėjusio kraujospūdžio rizikai.

2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad svorio metimas gali sumažinti nekontroliuojamos hipertenzijos riziką asmenims, turintiems antsvorio ir nutukusiems, sergantiems hipertenzija.

AHA aiškina, kad turint viršsvorio apkraunama širdis, o tai didina aukšto kraujospūdžio ir kraujagyslių pažeidimo riziką, todėl kyla rimtų sveikatos komplikacijų.

Norint suprasti, kokį vaidmenį kraujospūdžiui turi mityba, Whelton rekomenduoja žmonėms pirmiausia įvertinti suvartojamo natrio kiekį.

Natris yra labai gerai susijęs su kraujospūdžiu. Daugelyje šalių, įskaitant JAV, yra natrio (druskos) perteklius, kuris beveik visas gaunamas perdirbant maistą.

Per didelis natrio kiekis gali sukelti kalio trūkumą, nes jis išplauna kalį iš ląstelių, bandydamas atkurti homeostazę arba pusiausvyrą.

Hipertenzijai stabdyti skirta dietinė dieta, arba DASH dieta, yra specialiai sukurta kraujospūdžiui mažinti, nors tinka ir bet kokia širdžiai naudinga dieta, pavyzdžiui, veganiška ar Viduržemio jūros regiono.

Galiausiai, įrodyta, kad fizinio aktyvumo didinimas padeda išvengti aukšto kraujospūdžio ir jį padeda gydyti.

Norint sumažinti kraujospūdį, Whelton rekomenduoja sparčiai vaikščioti, šokti, bėgioti ir plaukioti.

Vienoje metaanalizėje, į kurią įtraukti daugiau nei 1200 hipertenzija sergančių žmonių duomenys, nustatyta, kad aerobinė veikla, kaip ir Whelton paminėtos veiklos, yra naudingos kraujospūdžiui mažinti.

AHA rekomenduoja daugumai sveikų žmonių per savaitę skirti 150 minučių arba 2,5 valandos fizinio aktyvumo, kad būtų pastebėta nauda širdies sveikatai.

Whelton pažymėjo, kad šie modifikuojami gyvenimo būdo rizikos veiksniai, lemiantys aukštą kraujospūdį, nėra vienodi visame pasaulyje.

Nors Šiaurės Amerikoje aukštas kraujospūdis siejamas su senstančia visuomene, jis atkreipė dėmesį į tokias vietas kaip pietvakarių Kinija ir Vietnamas, kur kraujospūdis išlieka gana pastovus visą gyvenimą.

Pasak jo, jei žmogus pradeda laikytis vakarietiškos mitybos ir gyvenimo būdo, tuomet gali atsirasti aukštas kraujospūdis.

Šaltinis: https://www.health.com