Tikėk - netikėk: jei tinkamu laiku pusryčiausite, gyvensite 20 metų ilgiau?

Toną užduoda pusryčiai, kuriuos reikėtų valgyti ne anksčiau kaip 11 val.

Mitybos specialistai pusryčius laiko svarbiausiu sveikos mitybos elementu.

Valgymas ryte užduoda toną visai dienai ir nutiesia tiltą į ateitį. Jei ryte žmogus gauna visą vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų rinkinį, nereikia nerimauti dėl protinių ir fizinių gebėjimų suaktyvėjimo.

Neurobiologė Julia Džouns praplėtė tinkamų pusryčių sąvokos horizontus.

Pasak jos, jei rytinį valgymą pradėsite 11 val. ryto ar net vėliau ir laikysitės taisyklės jį valgyti kartą per tam tikrą laiką, gyvenimo trukmę galite pailginti iki 20 metų.

Pertraukiamasis arba intermitentinis badavimas - tai specialus valgymo būdas, kai kaitaliojami valgymo ir badavimo laikotarpiai.

Ekspertė mano, kad visi valgymai turėtų tilpti į aštuonių valandų laikotarpį.

Tarpas tarp paskutinio valgymo ir pusryčių turėtų būti ne trumpesnis kaip 16 valandų. Šis laikas yra pakankamai ilgas, kad organizmas galėtų išsivalyti nuo ankstesnio valgio, pailsėti ir pasiruošti kitam valgymui.

Šį metodą mitybos specialistai vadina protarpiniu badavimu.

Pasak Joneso, Mayo klinikos (JAV) ekspertai įsitikinę, kad galima pradėti valgyti ne 11 val. ryto, o nuo pietų.

Mokslininkai tikina: intervalinis badavimas naudingas, nes sukelia ląstelių atsinaujinimo procesą, moksle vadinamą autofagija, ir pagerina beveik visų organizmo sistemų sveikatą.

Mokslininkai jau anksčiau eksperimentais įrodė, kad intervalinis badavimas padeda numesti svorio, mažina diabeto, kai kurių vėžio rūšių, širdies ir kraujagyslių ligų, miego apnėjos ir kitų negalavimų riziką.

Kalbėdama su "Daily Express" skaitytojais, neurologė patarė šio metodo laikytis bent kartą per mėnesį. "Pamatysite, kaip pasikeis jūsų gyvenimas", - sakė ji.

Redakcija už trečiųjų šalių informacijos patikimumą neatsako

Jei patiko straipsnis, nepamirškite pasidalinti su draugais Facebook!

Taip pat skaitykite:

• Susitrenkėte galvą? Paaiškino, kada pakaks šalto kompreso, o kada reikia skubėti pas specialistus
• Naktimis sunku užmigti? Išdavė 1 triuką, kuris padės visiems
• Kad neėstų rėmuo: ką rekomenduoja liaudies medicina
• Kokio maisto negalima valgyti apgirtus: mėgstami užkandžiai tampa pavojingi sveikatai
• Pavojingiausia "trijulė": gydytojai pasakoja, ko negalima derinti prie kavos
• Graikinių riešutų vartojimas turi stiprų poveikį vienam organui