Sveikatos stiprinimas šiltuoju sezonu: kaip pasisemti energijos visiems metams?

Išties, vasara yra puikus metas pailsėti nuo didžiąją metų dalį dangų slegiančių tamsių debesų, o ir imuninę sistemą sustiprinti šiuo sezonu kur kas lengviau leidžia palankios sąlygos.

Tad kaipgi praleisti vasarą, kad energijos ir puikios sveikatos nestigtų ištisus metus?

Sezoninės virtuvės įkvėpimai

Turbūt vienas akivaizdžiausių imunitetą stiprinančių faktorių vasarą yra mityba. Jau birželio mėnesį savo gaiva ima lepinti braškės, kiek vėliau – šilauogės, ankstyvosios vyšnios, serbentai, agrastai bei kitos uogos.

Tai tikras vitamino C šaltinis, kuriuo derėtų pasimėgauti kaip įmanoma gausiau, mat uogų sezonas Lietuvoje yra palyginus trumpas.

Pasilepinkite mėgstamais sezoniniais receptais ar išbandykite naujus – taip ne tik atrasite netikėtų skonių, bet ir sukaupsite daug organizmui naudingų medžiagų.

Jei džiaugiatės gausiu derliumi, nepamirškite nesuvalgytų gėrybių užšaldyti – šaltuoju sezonu galėsite pagardinti įvairius kepinius, virti arbatas ir net gydyti nemalonų peršalimą.

Ne mažiau svarbios ir daržuose sparčiai augančios, skonių ir maistinių medžiagų kupinos ankštinės daržovės, kurias vartoti geriausia šviežias – jose gausu vitamino B, kalio, geležies, magnio, kalcio ir kitų mikroelementų.

Nepakeičiamos ir šviežios morkos, svogūnai, burokėliai, kopūstai bei kitos daržovės, kuriose gausu imunitetą stiprinančių mineralų.

Ruoškite troškinių, apkepus, sriubas, garnyrus, marinuokite, rauginkite – ateinančio sezono sveikata šiuo atveju priklauso tik nuo jūsų vaizduotės.

Šilto oro ir gaivaus vandens balansas

Ne paslaptis, kad vasaros Lietuvoje darosi vis šiltesnės, todėl kasmet turime vis daugiau dienų pasimėgauti jūros, upių ir ežerų vandens gaiva.

Vis dėlto, neretai leidžiame sau patinginiauti ir maudytis susiruošiame tik vasaros viduryje ar alinant stipriems karščiams.

Derėtų atsisakyti šio įpročio ir vasaros metu kaip galima daugiau praleisti laiko vandenyje, nes plaukimas padeda stiprinti viso kūno raumenis, o buvimas gryname ore ir saulėje padeda organizmui sukaupti daugiau vitamino D atsargų.

Jei tik turite galimybę, orui įšilus skubėkite į paplūdimį – vėsesnis vanduo padės labiau užsigrūdinti, be to, tokios maudynės gali pagerinti kraujotakos sistemos darbą, suteikia energijos.

Profesionali pagalba ilgalaikiams rezultatams

Be abejo, vasara suteikia kone neribotas galimybes daugiau judėti, sportuoti ir kitaip aktyviai leisti laiką – oras dažnai būna palankus leisti laiką gamtoje, todėl galima užsiimti pačiomis įvairiausiomis veiklomis, pradedant važinėjimu dviračiais ar vaikščiojimu ir baigiant vandenlenčių sportu ar lietuvių itin mylimų baidarių pasiirstymais. Vis dėlto, norint kūną sustiprinti be traumų, būtina profesionali pagalba.

Patyręs pasirinktos srities treneris patars, kaip išlaikyti taisyklingą pozą, teisingai kvėpuoti ir, svarbiausia, užkirsti kelią įvairiems skausmams bei kitiems nemalonumams.

Po intensyvių treniruočių nemažiau svarbu pasirūpinti ir raumenų atpalaidavimu, kurį verta patikėti patirties nestokojančiam kineziterapeutui.

Reguliarus masažas bei pagal jūsų kūno būklę pritaikyti specialūs pratimai padės palaikyti gerą sveikatą viso šiltojo sezono metu, o rudeniop jausitės ne tik sustiprėję, bet ir kur kas kokybiškiau pailsėję.

Žinoma, pasirinkus ypač gerus atsiliepimus ar privačiame medicinos centre dirbantį kineziterapeutą, norą šiltuoju sezonu sutelkti dėmesį į sveikatą gali kiek atitolinti nemaža paslaugų suma.

Dauguma klinikų suteikia galimybę paslaugas įsigyti išsimokėtinai, todėl pirmiausia galite pasiteirauti administracijoje dėl šio sprendimo būdo.

Vis dėlto, jei numatomas gydymo procedūrų kiekis yra gana didelis, galima apsvarstyti ir papildomo finansavimo galimybę. Gauti paskolą galite patogiai užpildę paraišką internetu, tačiau visuomet svarbu įvertinti savo biudžetą ir skolintis atsakingai – taip išvengsite didelės finansinės naštos.

Pasirūpinę sveikatos paslaugų finansavimu, grąžinti galėsite jums patogiomis dalimis, o ateinantį sezoną pasitiksite jau būdami pastebimai geresnės fizinės formos, kuri leis jaustis tvirčiau ir labiau pasitikėti savimi!