Štai kas jums nutiks, jei kasdien valgysite džiovintas slyvas

Kodėl turėtumėte kasdien suvalgyti 5-10 džiovintų slyvų, pasakoja "Very Well Health" ekspertai.

Pasak dviejų naujų tyrimų, pristatytų liepos mėnesį vykusioje pagrindinėje Amerikos mitybos draugijos konferencijoje, kasdien valgant džiovintų slyvų gali pagerėti cholesterolio kiekis ir kartu sumažėti oksidacinis stresas bei uždegimas.

Ilgalaikio šių džiovintų vaisių vartojimo nauda širdies sveikatai pastebėta vyrams.

Vyresnio amžiaus moterims reguliarus vaisių vartojimas neturėjo neigiamo poveikio tokiems medžiagų apykaitos rodikliams kaip bendrasis cholesterolis, cukraus ir insulino kiekis kraujyje.

"Džiovintos slyvos gali palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Tačiau apie tai sužinoję esame tik ant ledkalnio viršūnės, todėl šiuos rezultatus reikia panagrinėti šiek tiek giliau ir galbūt juos pakartoti", - pranešė medicinos mokslų daktaras Andrea N. Giancoli.

Kitame 2021 m. paskelbtame tyrime nustatyta, kad 50-100 g džiovintų slyvų (maždaug 5-10 vienetų) valgymas kasdien buvo susijęs su mažesne širdies ligų rizika.

Pasak tyrimo bendraautorės Shirin Hušman, cholesterolio ir uždegimo žymenų kiekio sumažėjimas greičiausiai buvo susijęs su geresniu antioksidantų kiekiu.

Ar džiovintos slyvos yra geresnės už šviežias slyvas?

Nors tyrimai parodė, kad slyvos arba džiovintos slyvos gali palaikyti širdies sveikatą, tai vis tiek reiškia, kad šviežios slyvos arba slyvų sultys turi tokią pačią naudą.

Šviežių slyvų ar slyvų sulčių naudos tyrimų nėra atlikta daug.

"Gali būti, kad tam tikrais lygmenimis jos gali turėti panašią naudą.

Reikia atlikti tyrimus, kad tai geriau suprastume", - pranešė Hušmanas.