Specialistė atskleidė mitybos būdą, kuris padidina tikimybę sveikai gyventi iki 100 metų

Vakarų mitybos specialistė Isabela Ramos atskleidė, kokia dieta padės ilgiau gyventi sveikiau.

"Intervalinis badavimas yra susijęs su įvairių genų, įskaitant SIRT genus, kurie yra susiję su ilgaamžiškumu ir ląstelių sveikata, aktyvinimu", - sakė ji, rašo Express.co.uk.

Pasak Ramos, SIRT genai vadinami "ilgaamžiškumo genais", nes tyrimai su gyvūnais parodė, kad jie lėtina su amžiumi susijusių ligų vystymąsi.

"Manoma, kad šie genai suaktyvėja kaip atsakas į badavimą arba kalorijų ribojimą", - aiškino specialistė.

Vienas iš jų pridūrė, kad jų aktyvinimas siejamas su įvairiomis sveikatai naudingomis savybėmis.

Naudinga sveikatai: apsauga nuo oksidacinio streso ir ląstelių pažeidimų, DNR atstatymas, medžiagų apykaitos reguliavimas ir priešuždegiminis poveikis.

Kartu Ramos patikslino, kad intervalinio metinio maitinimo poveikis šiems genams dar nėra iki galo ištirtas.

Specialistė taip pat atsakė į daugelį lieknėjančiųjų neraminantį klausimą - iki kada iš tikrųjų dietos besilaikantis žmogus gali valgyti vakare.

"Reikėtų vengti valgyti likus keturioms valandoms iki miego. Tai įprasta rekomendacija, skirta palaikyti mūsų cirkadinį laikrodį ir pagerinti miego kokybę", - atsakė specialistas.