Šokis yra galinga emocinės ir fizinės sveikatos priemonė

Tyrimai rodo, kad šokis ir judėjimas gali pagerinti tiek emocinę, tiek fizinę savijautą.

Daugelis žmonių bijo pabandyti šokti

Gali priblokšti tai, kaip dažnai šokis padeda žmonėms augti pačiais blogiausiais jų gyvenimo momentais. Tai apima ir žmones, kurie guodžiasi, kad yra nedrąsūs, nerangūs.

Žinoma, ne visi mėgsta šokti arba žiūrėti, kaip šoka kas nors kitas. Tačiau tyrimai parodė, kad tiek dalyvavimas šokyje, tiek jo stebėjimas gali padėti emociškai ir fiziškai sveikti.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad vien pusantros valandos per savaitę praktikuojant argentinietišką tango dalyviams gerokai sumažėjo depresija.

Šokio judesio terapijoje naudojamas gydomasis judesys, kuris, kaip rodo tyrimai, skatina fizinę, socialinę, emocinę ir kognityvinę integraciją.

Tačiau nebūtina kreiptis į šokio terapeutą, kad galėtumėte mėgautis šokio judesio nauda.

Dalyvavimas kokios nors formos šokio užsiėmimuose, nesvarbu, ar tai būtų internetinė zumba, ar oficialios pamokos, ar linijiniai šokiai, ar šokinėjimas klube, ar laisvos formos judesiai jūsų kambaryje, gali padėti geriau pajausti savo kūną ir pašalinti įtampą bei lėtinį nuovargį.

Jis gali padėti valdyti stresą ir, žinoma, padėti tapti stipresniems ir lankstesniems. Ir nors šokio spektaklio stebėjimas nebūtinai sustiprina jūsų pačių raumenis, jis gali panašiai padėti sumažinti stresą, nuraminti jus ir net pamaitinti jūsų kūrybines sultis.

Galbūt visa tai jau žinote, bet vis dar negalite savęs priversti pradėti judėti. Galbūt manote, kad šokis tiesiog ne jums. Gal ir ne, bet štai kelios idėjos, kurios padės jums išbandyti, kaip jūs jaučiatės. Galbūt pakeisite savo nuomonę.

Prieš pradedant šią ar bet kokią kitą naują mankštą, pravartu pasitarti su gydytoju. Juk nenorite daryti nieko, nuo ko pablogėtų jūsų savijauta!

Jei jaučiatės nepatogiai, nerangiai ar gėdijatės šokti - tai nėra neįprastas jausmas, bet jis neturi trukdyti jums gauti visą su šokiais susijusią naudą.

Pabandykite šokti namuose, kai esate vieni, pagal muziką, kuri jums labiausiai patinka. Nežiūrėkite į save. Tiesiog leiskite sau judėti pagal muziką, kol jausitės patogiai.

Šios veiklos pakanka, kad pajustumėte šokio teikiamą naudą, tačiau jei manote, kad norėtumėte išbandyti šokį ir viešesnėje vietoje, tikrai galite daryti tai.

Rekomenduojama lankyti šokių pamokas

Jei nerimaujate, kad viskas, kas nėra profesionalu, atrodys nuobodu - tai problema, su kuria susiduria daugelis pradedančiųjų šokėjų. Kartais šokėjai mėgėjai mano, kad jiems bus nuobodu dėl pradedančiųjų ar lėtų užsiėmimų.

Šokio pradedančiųjų pamokos leis išmokti teisingai dirbti su raumenimis, tai leis išvengti traumų ir kitų susižeidimų.

Pradedančiųjų pamokos primins, kiek daug darbo reikia įdėti norint išmokti tinkamai šokti. Taip pat tokios pamokos leis susipažinti su naujais žmonėmis.

Šokis yra galingas jūsų psichinės ir fizinės sveikatos įrankis. Neleiskite, kad suvaržymai neleistų jums juo naudotis!

Šaltinis: https://www.psychologytoday.com