Socialiniuose tinkluose populiarėjanti merginoms skirta treniruotė, kuri gerina nuotaiką ir figūrą

Šį socialinių tinklų fenomeną pandemijos metu sukūrė influencerė Mia Lind.

Pati mergina sako, jog šią treniruotę sukūrė, nes norėjo treniruotės ir meditacijos viename.

Kaip atrodo ši treniruotė? Tai itin paprasta.

Turite nueiti kasdien 3-6 kilometrus, vaikščioti apie valandą laiko. Vaikščiojant turite klausytis nuotaiką gerinančių podcast'ų ar muzikos. Itin svarbu, ką darote pasivaikščiojimo metu.

Galite galvoti tik apie tris dalykus:

Dėl ko esate dėkinga;

Savo gyvenimo tikslus, kaip juos planuojate pasiekti;

Kokia "karšta" mergina esate!

Treniruotės kūrėja sako, jog negalite galvoti apie santykių, gyvenimo problemas pasivaikščiojimo metu. Jei pradedate apie tai galvoti, pasigarsinkite muziką ir į ją įsiliekite.

Svarbiausia, jog pasibaigus pasivaikščiojimui, pasiimtumėte sukurtą teigiamą energiją visai dienai.

Potenciali nauda fizinei ir psichinei sveikatai

Gydytojai teigia, jog 4,000-8,000 žingsnių nuėjimas yra itin puiki pradžia, padėsianti surinkti 10,000 žingsnių per dieną.

Vaikščiojimas lauke taip pat padės surinkti reikiamą vitamino D kiekį.

Smagios ir malonios muzikos klausymas gali padėti palaikyti optimalų kraujospūdį, sumažinti širdies ligų riziką.

Sportas didina gerųjų hormonų endorfinų kiekį, kurie gerina nuotaiką, mažina nerimą, gerina psichinę sveikatą.

Nėra jokių abejonių, jog ši treniruotė gali turėti i teigiamų efektų fizinei ir psichinei sveikatai!