Šis vitaminas padės išvengti vėžio, depresijos ir sustiprins imunitetą

Vitaminas D ir depresija

Ekspertai teigia, jog vitamino D trūkumas gali sąlygoti depresijos pasireiškimą. Atliekami tolimesni tyrimai, kurie siekia išsiaiškinti, ar vitamino D didesnis suvartojimas gali pagerinti nuotaiką. 

Kova prieš infekcijas

Mokslininkai vis dar bando išsiaiškinti, kaip vitaminas D padeda kovoti su įvairiomis infekcijomis. Viename tyrime pastebėta, jog vitamino D vartojimas žiemos metu sumažino vaikų sergamumą infekcinėmis ligomis Japonijoje.

Viena aišku - vitaminas D yra svarbi imuninės sistemos dalis. Mūsų organizmas negali efektyviai kovoti su infekcija, jei jame trūksta vitamino D.

Išsėtinė sklerozė

Tyrimai rodo, jog vitamino D pakankamas suvartojimas mažina tikimybę išsivystyti išsėtinei sklerozei. Šios ligos metu pati imuninė sistema “puola” centrinės nervų sistemos ląsteles.

Tam tikri tyrimai rodo, jog vitamino D vartojimas gali sulėtinti ligos progresavimą ir sumažinti simptomus. 

Pagalba širdžiai?

Nėra tikslių tyrimų, teigiančių, jog vitamino D papildai gali padėti sumažinti insulto, infarkto riziką. Tačiau egzistuoja viltis, jog šie papildai gali atitolinti širdies nepakankamumą. Tai tiria mokslininkai kituose tyrimuose. 

Apsauga nuo vėžio

Vitaminas D gali mažinti storžarnės, krūtų, prostatos vėžio išsivystymo riziką. Šie rodikliai dar geresni, jei vitaminas D vartojamas kartu su kalciu. 

Kaulų stiprintojas

Normalus vitamino D kiekis organizme gali sulėtinti kaulinės masės netekimą, atitolinti osteoporozę ir sumažinti kaulų lūžių riziką. Gydytojai vitaminą D skiria žmonėms, kenčiantiems nuo osteomaliacijos - ligos, kurios metu suminkštėja kaulai, atsiranda kaulų skausmas. 

Svorio mažinimas

Norite atsikratyti nereikalingų kilogramų? Vitaminas D ir kalcis gali sumažinti alkio jausmą, o tai padės suvalgyti mažiau maisto ir atsikratyti antsvorio. 

Stenkitės būti gamtoje, lauke bent 15-20 minučių per dieną, valgykite daug vitamino D turinčių produktų - žuvies kepenų, lašišos, tuno, sardinių, apelsinų sulčių, pieno produktų.

Jei įtariate, jog jums trūksta vitamino D - kreipkitės į gydytoją, kuris paskirs tinkamą gydymą. 

Šaltinis: https://www.webmd.com