Sėdite visą dieną? Štai, kiek laiko turėsite sportuoti, jog sveikata nepablogėtų

Tačiau yra būdas, kuris padės "atpirkti" šias sėdėjimo valandas ir sumažinti riziką sveikatos prastėjimui. Atlikti tyrimai parodė naujausias nuorodas, kurios padės išlaikyti puikią sveikatą.

Naujausi tyrimai rodo, jog 30 - 40 minučių vidutinio-didelio intensyvumo treniruočių kasdien gali sumažinti ligų bei ankstyvos mirties riziką. 

Mokslininkai atrado, jog ilgesnis sėdėjimo laikas ir neaktyvus gyvenimo būdas buvo asocijuojamas su didesne ligų ir ankstyvos mirties rizika. 

Tyrimai parodė, jog 35 minutės yra tas magiškas laikas, kuris padeda sumažinti šių neigiamų padarinių riziką. Sportuokite tiek laiko kasdien, nesvarbu, ar pasirinksite intensyvias kardio treniruotes, ar mažesnio intensyvumo (joga, mankštos) treniruotes. 

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja užsiimti fizine veikla (vidutinio-aukšto intensyvumo) nuo 150 iki 300 minučių per savaitę. 

Tai, kaip pasirinksite pašalinti neigiamus sėdėjimo padarinius - jūsų pasirinkimas. Atraskite treniruotes, kurios padidins jūsų pulsą ir patiks jums, o visa kita - fizinio aktyvumo darbas. Pasivaikščiokite lauke, žaiskite su vaikais ar augintiniais, dirbkite sode, pasivažinėkite dviračiu, šokite namie - išsirinkite tai, kas pakels jums nuotaiką.