Psichoterapija - kaip atrasti jums tinkantį specialistą, kuris padės atsistoti ant kojų

Jei galvojate, jog jums yra reikalinga psichoterapija - nesvarbu, ar norite jaustis geriau po sukrėtusio įvykio, psichinės sveikatos ligų, atstatyti santykius, prisitaikyti prie naujo etapo gyvenime, itin svarbu atrasti tą specialistą, kuris tiks būtent jums. 

Patarimai iš patikimų žmonių

Paklauskite savo draugų, kolegų, gydytojų, kuriais pasitikite, galbūt jie žino gerą specialistą, kuris tiks būtent jums?

Toks nukreipimas yra puiki pradžia. Svarbu suprasti, jog visi turi skirtingus norus ir tikslus, kuriuos nori pasiekti psichoterapijų metu, tačiau artimojo patarimas gali nukreipti tinkama linkme. 

Naudokite patikimą nuotolinių konsultacijų organizaciją

Šiuo metu egzistuoja daug online platformų, siūlančių nuotolines psichologo konsultacijas.

Pasitarkite su patikimu gydytoju, artimuoju - galbūt jis žino tokią organizaciją, kuri galės jums padėti tiesiai iš namų.

Tokios konsultacijos taip pat dažnu atveju yra pigesnės, o tyrimai rodo, jog nuotolinės konsultacijos taip pat gali būti efektyvios ir naudingos. 

Pasidomėkite savo galimybėmis

Savo šeimos medicinos centre galite sužinoti, jog jums priklauso tam tikras skaičius nemokamų psichologo konsultacijų.

Studentai universitete taip pat turi tokią galimybę, dažnai ir darbdaviai siūlo tokią pagalbą savo darbuotojams.

Pagalbos visada galite rasti ir kitose bendruomėnese, kurioms jūs priklausote - pavyzdžiui, bažnyčiose. 

Rinkitės specialistą pagal tai, kokia problema jus kamuoja

Nepamirškite, jog visada būtina rinktis tokį specialistą, kuris dirba su jūsų konkrečia problema. Internete, paieškoje galite vesti raktinius žodžius, pasiklausti įvairių, šias konsultacijas teikiančių specialistų, ar jie dirba su šiomis problemomis.

Taip rasite psichoterapeutą, psichologą, kuris galės padėti jums efektyviausiai ir greičiausiai. 

Vertinkite tai, kaip jūs jaučiatės

Visų pirma, rekomenduojama vertinti aplinką, kurioje jus konsultuoja terapeutas - galbūt kambaryje jaučiatės nejaukiai, neprivačiai, gal jaučiate dar didesnį nerimą, stresą?

Ar jaučiate, jog galite specialistui pasakyti viską, ką jaučiate? Ar psichologas jūsų klausosi visos terapijos metu?

Galbūt terapeutas neleidžia išsakyti savo minčių, jūsų problemos jam, atrodo, jog yra nereikšmingos, nesvarbios. Itin svarbu, kaip jaučiatės, nes nuo to priklauso psichoterapijos sėkmė. 

Šaltinis: https://www.healthline.com