Pripratinkite kūną prie šalto oro - būdai, kurie leis tai padaryti

Temperatūra stabiliai krenta, tad darosi vis sunkiau išbūti ilgesnį laiką lauke. Ką daryti, jog kūnas greičiau prie šalčio priprastų? 

Dar 1960s JAV armijos tyrėjai pastebėjo, jog nuogi vyrai, kurie praleido daugiau nei aštuonias valandas 10°C temperatūroje, adaptavosi prie temperatūros per dvi savaites ir nebedrebėjo. Paskutiniai tyrimai rodo, jog visi žmonės turi tam tikrų gebėjimų prisitaikyti prie šalčio. 

Pokyčiai, kuriuos organizmas patiria šaltyje

Kiekvienas gali prisitaikyti prie šalčio. Tai rodo naujausi tyrimai, atlikti Lietuvos Sporto Universitete. Šis tyrimas rodo, jog organizmas pripranta prie šalčio įvairių vidinių procesų metu. Žmonės gali pagreitinti arba sulėtinti šiuos procesus. 

Tyrimai rodo, jog rudieji riebalai gali gaminti šilumą šaltyje. Ilgą laiką patiriamas šaltis gali aktyvuoti šiuos ruduosius riebalus, kurie vyksta temperatūrinių pokyčių metu. 

Kūdikiai turi itin daug rudųjų riebalų, kurie leidžia palaikyti šilumą, kadangi kūdikių raumenys dar nėra pakankamai išsivystę, jog drebėdami gamintų energiją. Anksčiau buvo manoma, jog suaugę žmonės neturi rudųjų riebalų, tačiau nustatyta, jog viršutinėje stuburo dalyje bei kakle suaugę žmonės turi rudųjų riebalų. 

Brazaitis mano, jog žmogaus kūnas gali priprasti prie šalčio įvaičių mechanizmų pagalba. Tačiau daugelis žmonių šiuolaikiniame pasaulyje šiuos mechanizmus prislopina. 

Stori rūbai, karšti gėrimai, šilti namai, didesnis maisto kiekis gali silpninti organizmo adaptacines savybes ir neleisti priprasti prie šalčio. 

Bet kas, kas priverčia jus drebėti (šaltesnė namų temperatūra, plonesni rūbai, laiko praleidimas lauke) gali padidinti galimybes kūnui priprasti prie šalčio. Jei priversite raumenis drebėti bent kelis kartus per dieną, per savaitę priprasite prie šaltesnio oro. 

Greičiausias būdas priprasti prie šalčio 

Jei tikrai norite greitai priprasti prie šalčio, lediniai dušai gali padėti. Šalti dušai - tikrai nesmagūs, nes priverčia kūną priprasti prie šalčio pakankamai greitai. Pradėkite nuo 15 sekundžių trunkančio ledinio dušo ryte ir kiekvieną rytą jį prailginkite 10 sekundžių. 

Lediniai dušai ir kitos šalčio terapijos - dažniausiai saugios visiems ir net gali sustiprinti sveikatą. Tačiau žmonės, turintys širdies ligų turėtų būti atsargesni. Šaltame vandenyje kraujagyslės susitraukia, o kraujospūdis - didėja, todėl tokia terapija gali didinti miokardo infarkto riziką žmonėms, kurie šios turi padidintą šios ligos riziką. 

Tačiau, jei esate sveiki ir norite priprasti prie šalčio - ledinis dušas turėtų padėti. 

Šaltinis: https://time.com/5712904/adjust-to-cold-weather

Šiuo metu skaitomiausi

Skaitomiausi portalai

Šiuo metu skaitomiausi

Šiuo metu skaitomiausi

Rašyti komentarą

Plain text

  • HTML žymės neleidžiamos.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
Sidebar placeholder