Peršalimo ir gripo sezonas: ką daryti, kad ligos nesugriautų švenčių?

Artėjant šventėms mažiausiai norisi gražiausias metų dienas praleisti gulint lovoje su aukšta temperatūra ar kone apsiklojus servetėlėmis nosiai – ką daryti, kad gripas, peršalimas ar Covid-19 nesugriautų jūsų pasibuvimų su artimaisiais ir nesugadintų šventinės nuotaikos?

Stiprinkite imunitetą

Pradėti rūpintis sveikata derėtų dar ankstyvą rudenį, kuomet po vasaros organizme dar gausu naudingų vitaminų ir mineralų.

Tam, kad palaikytumėte optimalų jų kiekį kuo ilgesnį laikotarpį, pasirūpinkite pagrindiniais maisto papildais, kurie padės užtikrinti stiprų imunitetą – praturtinkite namų vaistinėlę cinko, vitamino C, seleno ir vitamino D turinčiais papildais.

Cinkas ir selenas padeda palaikyti normalią kaulų, plaukų, nagų ir odos būklę, o vitaminas C ir D dalyvauja ląstelių apsaugos procesuose, skatina leukocitų, kovojančių su organizmo įsibrovėliais, gamybą ir veiklą, užtikrina priešuždegiminį poveikį.

Kartu veikdami šie mikroelementai sukuria stiprią imuninę sistemą, kuri padeda efektyviai atsilaikyti prieš įvairias sezonines ligas.

Vis dėlto, vitaminų vartoti savo nuožiūra nerekomenduojama – norėdami stiprinti savo organizmą visuomet pasitarkite su savo šeimos gydytoju, kuris, atlikęs išsamius tyrimus, patars, kokiais mineralais derėtų papildyti mitybą.

Vaistais pasirūpinkite iš anksto

Nors prieš šventes mažiausiai norisi galvoti apie galimą peršalimo, gripo ar Covid-19 riziką, tačiau verčiau apgalvokite visus galimus scenarijus, kad vėliau netektų nerimauti dėl įvairių niuansų.

Gydytojai ir vaistininkai rekomenduoja vaistais bei kita sveikimui svarbia įranga pasirūpinti iš anksto – švenčių dienomis net dideliuose prekybos centruose įsikūrusios vaistinės gali nedirbti, o visame mieste ieškoti tos vienintelės dirbančios tikrai neturėsite nei noro, nei jėgų.

Verčiau dar likus laiko iki šv. Kalėdų įsigykite paracetamolio tabletėmis arba pasirinkite karštus gėrimus, papildykite vaistinėlę pastilėmis nuo gerklės skausmo ir vaistažolių arbatomis, kurios gali tapti tikru išsigelbėjimu.

Jei dar neturite ar naudojate seną gyvsidabrinį variantą, būtų pravartu įsigyti termometrą internetu – rinkitės elektroninį, infraraudonųjų spindulių arba bekontaktį termometrą, kuris padės užtikrinti tikslų matavimą ir leis žinoti, ar jau būtina gerti temperatūrą mažinančių vaistų.

Skirkite laiko poilsiui

Be abejo, gražių metų švenčių laikotarpiu norisi nuveikti kuo daugiau – su artimaisiais pasivaikščioti po namų apylinkes, pražygiuoti visas pasipuošusio miesto gatveles, žaisti sniege ar tiesiog smagiai leisti laiką lauke su šeimos nariais ir augintiniais.

Vis dėlto, susirgus švenčių metu viso to teks bent jau dalinai atsisakyti – verčiau šį laiką iškeiskite į poilsį šiltoje lovoje.

Žinoma, tai padaryti gali būti nelengva, ypač jei jaučiatės pakankamai gerai, tačiau net simptomams palengvėjus susilaikykite nuo didelio siautulio lauke – sukaitus, o po to vėl atvėsus kūnui galite pakartotinai sušalti ir susirgti dar stipriau, nes organizmas vis dar nėra atgavęs jėgų po paskutinio virusinio ar bakterinio antpuolio.

Saugokite save ir likite sveiki!