Medikai įvardijo 10 geriausių maisto produktų, kurie padeda išvalyti arterijas nuo cholesterolio

Yra maisto produktų, kuriuos naudinga valgyti kasdien, kad išvalytumėte arterijas, išlaikytumėte jų lankstumą, gerą laidumą ir gebėjimą plėstis veikiant kraujotakai.

Specialistai rekomenduoja į savo mitybą įtraukti šiuos produktus.

Kurkuma.

Šio prieskonio sudėtyje yra sudedamosios dalies kurkumino, kuris turi širdies ir kraujagyslių apsauginių savybių, padedančių sumažinti arterijų sienelių pažeidimus (pažeistose vietose kaupiasi cholesterolio sankaupos).

Cinamonas.

Jis laikomas vienu geriausių produktų, galinčių išvalyti arterijas: 6 gramai cinamono per dieną veiksmingai sumažina MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje.

Linų sėmenys.

Turi omega-3 riebalų ir lignanų junginių, kurie mažina kraujospūdį ir uždegimą bei apsaugo kraujagyslių sieneles nuo apnašų susidarymo.

Alyvuogių aliejus.

Dėl didelio mono ir polinesočiųjų riebalų kiekio jis veiksmingai valo arterijas nuo blogojo cholesterolio ir palaiko širdies veiklą.

Česnakai.

Tyrimai parodė, kad česnakai padeda išvengti širdies ligų, nes lėtina aterosklerozės vystymąsi ir padeda sumažinti kraujospūdį.

Šis produktas labai veiksmingai užkerta kelią plokštelių susidarymui arterijose.

Imbieras.

Šiame prieskoniniame produkte yra imbierų ir šogalų - galingų junginių, kurie saugo širdį.

Pranešama, kad imbiero ekstraktas gali neleisti cholesteroliui užkimšti kraujagyslių ir taip sumažinti širdies priepuolio tikimybę.

Ekspertų teigimu, norėdami išvengti širdies smūgio, galite kasdien sučiulpti po mažą imbiero gabalėlį.

Citrinos.

Turi daug vitamino C, kuris mažina uždegimą ir stiprina arterijas. Apskritai bet kokie citrusiniai vaisiai yra naudingi kraujagyslėms.

Granatų sultys.

Jų sudedamoji dalis padeda natūraliai išvalyti arterijas ir kovoja su ateroskleroze.

Jose taip pat yra širdžiai naudingų maistinių medžiagų, pavyzdžiui, seleno ir magnio.

Kryžmažiedės daržovės.

Kopūstuose, ypač brokoliuose, gausu vitamino K - reguliariai vartojami kopūstai neleidžia kauptis cholesteroliui ir teigiamai veikia kraujospūdį.

Pilno grūdo maisto produktai.

Pilno grūdo maisto produktai yra gausus skaidulinių medžiagų šaltinis, kurios gali surišti visą cholesterolio kiekį kraujyje ir pašalinti jį iš organizmo.

Rudieji ryžiai, neskaldytos avižos ir miežiai yra įprasti "supermaisto produktai", padedantys išvalyti arterijas.

Rekomenduojama paros skaidulų dozė moterims yra 25 gramai, o vyrams - 34 gramai.

Jei patiko straipsnis, nepamirškite pasidalinti su savo draugais Facebook!

Taip pat skaitykite:

• Vitaminas A: nauda, trūkumas, perteklius ir kokiuose produktuose jo rasime?
• Apsinuodijimas maistu: toksikologė pasakė, ko nereikėtų išsigąsti
• Nemiga: 10 efektyvių patarimų kaip ją įveikti
• Liepžiedžiai: nuo kosulio, padidėjusio kraujospūdžio, nerimo ir ne tik
• Rytiniai sąnarių skausmai gali signalizuoti apie podagrą
• 10 priežasčių, kodėl turėtume valgyti paprikas