Lengvi patarimai, kurie leis praturtinti įprastus patiekalus supermaistu

Cinamonas. Dėkite cinamono į rytinę kavą, žaliąjį kokteilį, valgykite su blynais. Cinamonas - priešuždegiminė medžiaga, kuri gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. 

Chia sėklos. Barstykite šių sėklų į salotas, rytininį kokteilį, gaminkite chia pudingą. Chia sėklos - puikus skaidulų šaltinis, padedantis mažinti “blogojo” cholesterolio koncentraciją.

Alyvuogių aliejus. Puikus antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų šaltinis. 

Juodasis šokoladas. Pakeiskite įprastą pieninį šokoladą į juodąjį. Juodasis šokoladas - palaiko optimalią širdies veiklą. 

Špinatai. Špinatai - puikus vitaminų B, A ,E, C, K, mineralų šaltinis. Gaminkite žaliuosius kokteilius, valgykite su keptais kiaušiniais, gaminkite salotas pietums. 

Datulės. Datulės - puikus užkandžio variantas, turintis daug skaidulų, geležies, magnio. 

Avokadai. Išbandykite avokadus pusryčiams, gaminkite salotas, valgykite avokadus su lašiša. Avokadai - puikus sveikųjų riebalų, kitų maistinių medžiagų šaltinis. 

Mėlynės. Valgykite mėlynes kaip užkandį, gaminkite kokteilius, pagardinkite jogurtą, praturtinkite organizmą vitaminais, mineralais, antioksidantais. 

Lašiša. Lašiša - nuostabus baltymų, omega-3 riebalų šaltinis. Gaminkite salotas, rinkitės kaip pietų, vakarienės variantą kartą per savaitę. 

Česnakas. Turbūt dievinate maisto produktus su česnaku. Česnakas - puiki imuninę sistemą stiprinantis ingredientas, palaikantis optimalią širdies būklę. 

Grybai. Dažnai nuvertinami, tačiau grybai - puikus vitamino B, fosforo, vitamino D, seleno, vario ir kalio šaltinis. 

Citrina. Gardinkite citrina arbatą, salotas, vandenį, praturtinkite organizmą vitaminu C.

Saldžiosios bulvės. Saldžiosios bulvės - puikiai tiks kaip kitų pietų garnyno variantas. Jie yra puikus angliavandenių, vitamino A, B6, C, kalio ir skaidulų šaltinis. 

Avinžirniai. Avinžirniai puikiai tiks žmonėms, netoleruojantiems gliuteno. Avinžirniai - puikus baltymų, skaidulų šaltinis, galintis padėti sukontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Išbandykite salotas su avinžirniais. 

Žalioji arbata. Jei dievinate kavą, pabandykite pakeisti įprastą kavos puodelį į žaliąją arbatą. Žalioji arbata- galingas antioksidantų šaltinis, galintis sustiprinti širdies sveikatą, žarnyno funkciją ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. 

Spirulina. Suteikite intensyvios žalios spalvos savo patiekalams spirulina miltelių pagalba ir sustiprinkite savo imuninę sistemą. 

Ghee sviestas. Jei ieškote naudingos riebalų alternatyvos, išbandykite ghee sviestą, kuris pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. 

Šaltinis: https://theeverygirl.com