Kokius maisto produktus reikia valgyti, kad būtumėte sveiki ir ilgai gyventumėte

Papasakosime, kokie maisto produktai turėtų būti kiekvieno, norinčio būti sveiko ir džiaugtis aktyviu gyvenimu iki pat senatvės, racione.

Kaip maitintis, kad išliktumėte sveiki

Gydytojai pateikė sveikos mitybos planą, kuriame daugiausia dėmesio skiriama būtiniausioms medžiagoms, kurių reikia mūsų organizmui tinkamai funkcionuoti.

Čia pateikiami maisto produktai, kuriuos rekomenduojama įtraukti į kasdienę mitybą.

Vaisiuose ir daržovėse yra daug vitaminų, mineralinių medžiagų, augalinių skaidulų ir antioksidacinių junginių.

Šios maistingosios medžiagos organizmui yra būtinos, nes jis jas gauna tik iš maisto.

Jei reguliariai valgysite šiuos maisto produktus, visos jūsų organizmo sistemos tinkamai veiks iki pat gilios senatvės.

Pilno grūdo produktai

Įvairiuose grūdiniuose produktuose ir viso grūdo duonoje yra angliavandenių ir skaidulinių medžiagų, kurios būtinos gerai mitybai.

Dėl lėto tokių maisto produktų virškinimo kelias valandas nesinori valgyti.

Tai leidžia išlaikyti gerą figūrą ir nepriaugti papildomų kilogramų.

Baltymų turintys maisto produktai

Sveikiausių baltymų rūšių yra žuvyje, baltoje mėsoje ir ankštinėse daržovėse.

Baltymai yra mūsų organizmo statybinė medžiaga. Jų turinčių maisto produktų reikėtų valgyti kasdien, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kad neprarastų raumeninio audinio.

Polinesočiosios riebalų rūgštys

Sveikųjų riebalų yra avokaduose, žuvyje, alyvuogių aliejuje ir riešutuose.

Jų reikėtų įtraukti į kasdienę mitybą, nes jie apsaugo mūsų organizmą nuo daugelio ligų, pavyzdžiui, vėžio, širdies ir žarnyno ligų, atminties praradimo ir nervų sutrikimų.

Natūralūs saldumynai

Taip, šie produktai taip pat įtraukti į sveikų maisto produktų sąrašą. Tai halva, marmeladas, džiovinti vaisiai ir kt.

Šie saldumynai gaminami vaisių sulčių, uogų ir sėklų pagrindu, todėl juose yra daug sveikatai ir ilgaamžiškumui naudingų vitaminų.

Tačiau, visko reikia su saiku.