Kokios arbatos negalima gerti prieš miegą ir kokią arbatą galima gerti

Geriausias būdas gerti prieš miegą apskritai yra sena ir gerai žinoma tema.

O kalbant apie arbatą, yra gana paprastas ir gana netikėtas būdas patikrinti, kaip biologiškai aktyvios medžiagos veikia organizmą.

Tiesiog prieš miegą išgerkite puodelį kavos.

Jei po to užmigsite kaip įprastai, naktį galite išgerti puodelį žaliosios arbatos.

Tačiau jei po puodelio kavos organizmas reaguoja nemaloniai ir išprovokuoja nemigą, nerimą ir nerimą, tuomet nereikėtų gerti nieko tonizuojančio.

Geriau išgerti, pavyzdžiui, stiklinę pieno arba medaus su vandeniu ir citrina.

Be to, ekspertų teigimu, geriausia, jei į naktinę žaliąją arbatą įbersite atpalaiduojančio poveikio žolelių - mėtų, melisų, ramunėlių ir čiobrelių (jos sumažins tonizuojamąjį gėrimo poveikį).

Kokios arbatos negalima gerti naktį?

Pirma, nereikėtų gerti labai karštos arbatos. Perkaitęs gėrimas gali sukelti gerklės, stemplės ir skrandžio skausmą.

Kai kurių sveikatos specialistų teigimu, geriant karštesnę nei 62 laipsnių Celsijaus temperatūrą turinčią arbatą, labai padidėja kai kurių kūno organų jautrumas ir susilpnėja skrandžio sienelės.

Kita vertus, optimali arbatos temperatūra turėtų būti 53 laipsniai Celsijaus.

Antra, šalta arbata, geriama puodeliuose, gali būti kenksminga, kaip ir per karšta.

Trečia, labai nesveika gerti stiprią arbatą naktį.

Todėl formato "norėčiau išgerti arbatos" šalininkai gali praeiti pro šalį.

Reikalas tas, kad arbatoje esančios medžiagos, o pirmiausia kofeinas, gali sukelti galvos skausmą ir nemigą.

Todėl specialistai primygtinai pataria negerti arbatos likus bent porai valandų iki miego.

Arbata

Kokią arbatą geriausia gerti prieš miegą?

Ekspertai sutaria, kad geriausia arbata prieš miegą yra ta, kurioje yra žolelių arba vaisių.

Taip yra todėl, kad tokiose žolelių arbatose nėra teino, kofeino ar teofilino, kurie savo ruožtu teigiamai veikia nervų sistemą.

Ir yra gana nedidelis sąrašas žolelių, kurios gali turėti pastebimą raminamąjį poveikį žmogui.

Tai:

• ramunėlės;
• mėtos;
• melisa;
• čiobreliai;
• raudonėlis;
• valerijonas.