Nuo ko skauda sąnarius: treneris įvardija 4 pratimus

Yra didelio intensyvumo pratimų, dėl kurių sąnariai greičiau susidėvi.

Keturi pratimai, ypač bėgimas ir šokinėjimas, yra žalingi sąnariams, - sakė treneris Ronnie Garcia interviu „ Eat This, Not That! 

Jo teigimu, didelio intensyvumo pratimai gali greičiau susidėvėti apsauginė kremzlė, dėl to kyla uždegimas, skausmas ir tokios ligos kaip osteoartritas.

Kas naikina sąnarius - įvardyti pratimai

Bėgimas

Ekspertas įspėjo, kad bėgimas šaligatviais gali pažeisti kelių, klubų ir apatinės nugaros dalies kremzlę. 

Ilgainiui dėl tokių pratimų žmogui gali išsivystyti artritas.

Šuoliukai

„Šuolių metu pasikartojantys šuoliai ir nusileidimai gali būti pavojingi klubams, keliams ir kulkšnims“, - sakė Garcia.

Atliekant šuolius dėžėje keliams ir kulkšnims tenka didelis krūvis, be to, galima susižeisti, jei žmogus neturi labai geros rankų ir akių koordinacijos.

Atsispaudimai ir šuoliai

Atliekant šį pratimą reikia greitai šokinėti, pritūpti ir daryti atsispaudimus. 

„Dėl greito tempo ir poveikio sąnariams šis pratimas kelia didelę riziką sąnarių sveikatai“, - sakė treneris.

Be to, sąnarių sveikatai gali pakenkti ir sprintas bei sporto šakos, kurių metu patiriamas didelis smūginis krūvis, ypač futbolas ir krepšinis.