Kaip sulėtinti senėjimą ir kokio gėrimo neturėtų gerti vyresnio amžiaus žmonės: mokslininkų atsakymas

VE.LT

2023-10-17 20:51

Senėjimas yra neišvengiamas kiekvieno žmogaus gyvenimo etapas ir, deja, gamtos apgauti neįmanoma. Net jei sulaukę 50-ies atrodote 40-ies, jūsų kūnas susidėvi pagal tikrąjį amžių, o ne pagal išvaizdą.

Tačiau senėjimo procesą galima gerokai sulėtinti.

Staigaus senėjimo priežastys

Staigus senėjimas gali prasidėti dėl labai įtemptos situacijos.

Taip pat staigų senėjimą gali sukelti lėtinės ligos, bloga genetika ir paveldimumas. Taip pat staigų senėjimą gali sukelti hormoninės ligos.

Jei kalbėsime apie tai, kas labiausiai veikia senėjimą, turime suprasti, kad bet kurio žmogaus senėjimo greitis 20 % priklauso nuo paveldimumo ir genetikos.

Likusieji 80 % įtakos organizmo senėjimui turi jūsų gyvenimo būdas: miegas, mityba, fizinis aktyvumas, ekologija ir kt.

Jei kalbėtume apie tai, kas pagreitina senėjimą, tai blogi įpročiai ir netinkamas gyvenimo ritmas.

Rūkymas, miego trūkumas, sutrikusi mityba, stresinės situacijos neišvengiamai lemia spartesnius senėjimo procesus.

Įprotis gerti vandenį prieš miegą gali sukelti rytinį patinimą ir dėl to - išprovokuoti burnos kampučių nusileidimą ir ankstyvą nosies raukšlės atsiradimą.

Organizatorių nuotr.

nuotrauka ua.depositphotos.com

Kas sensta pirmiausia

Reikėtų suprasti, kad yra dvi senėjimo pusės: senėjimas, kurį matome, ir senėjimas, kurio nematome, tačiau jis yra daug rimtesnis ir pavojingesnis gyvybei.

Jei kalbėsime apie išorinį senėjimo pasireiškimą, pirmieji senėjimo požymiai dažniausiai išryškėja ant odos, pirmiausia - ant veido odos.

Pirmiausia sensta veido oda, po to - rankų ir kaklo oda.

Jei kūną paprastai dengia drabužiai, kurie apsaugo odą nuo žalingo išorės poveikio, veido oda, nepaisant priežiūros, lieka neapsaugota.

Be to, dėl didelio mimikos raumenų skaičiaus būtent ant veido prasideda pirmosios gilios raukšlės.

Kalbant apie paslėptus senėjimo požymius, pirmiausia mus sensta širdies ir raumenų sistema.

Štai kodėl žmonės po 50 metų turėtų reguliariai lankytis pas kardiologą, stebėti kraujospūdį ir kraujagyslių būklę.

Kaip sensta veidas

Paprastai iki 30 metų riebalai ant veido pasiskirsto tolygiai ir sukuria paburkimą, todėl kakta, smilkiniai, skruostai, sritys aplink akis ir burną atrodo lygūs ir stangrūs.

Po 30-ies metų riebalų sankaupos ant veido mažėja. Veido bruožai praranda apvalumą, oda praranda elastingumą ir suglemba.

Taip pat palaipsniui nusileidžia burnos kampučiai ir akių vyzdžiai. Jei turite ploną odą, gali atsirasti kapiliarų tinklai, kurių jaunystėje nebuvo.

Padidėja odos dehidratacija ir jautrumas, atsiranda raukšlių, pigmentacijos, pakinta veido ovalas.

Kurio tipo oda sensta greičiau

Sausa oda sensta daug greičiau nei riebi. Sausa oda greitai pradeda prarasti elastingumą ir stangrumą. Jei esate aistringas rūkalius, jūsų oda sensta daug greičiau.

Atsiradus pirmiesiems senėjimo požymiams, sausą odą turintys žmonės pastebi papilkėjusią veido spalvą.

Sumažėja raumenų tonusas. Taip pat pakrinka akių kampučiai ir burna.

Aiškiai išryškėja nosikaulių trikampio ir ašarų duobutės raštas.

Pavojingiausias gėrimas vyresnio amžiaus žmonėms

Pavojingiausias gėrimas vyresnio amžiaus žmonėms - alkoholis.

Alkoholis spartina širdies darbą ir didina deguonies poreikį. Be to, alkoholis gali sukelti sunkią hipertenzinę krizę, išprovokuoti staigų kraujospūdžio šuolį.

Be to, alkoholis prisideda prie osteoporozės, demencijos išsivystymo ir gerokai padidina kaulų trapumą.

Kaip sustabdyti senėjimą

Deja, senėjimo sustabdyti neįmanoma. Tačiau jį galima gerokai sulėtinti. Jei kalbame apie hormoninį senėjimą, jį galima sulėtinti pasirinkus tinkamus vaistus.

Dažniausiai hormoninis odos senėjimas pastebimas moterims menopauzės metu.

Jis pasireiškia dėl sumažėjusios estradinolio, moteriškojo lytinio hormono, koncentracijos.

Tokiu atveju reikia pasikonsultuoti su endokrinologu, kuris padės pasirinkti tinkamus vaistus.

Jei kalbėtume apie senėjimą, jį galima gerokai sulėtinti tinkamai maitinantis ir gyvenant aktyvų gyvenimo būdą.

Pirmiausia pasistenkite atsikratyti viršsvorio. Nesistenkite numesti svorio per greitai, nes staiga numetus svorio oda suglebs ir suglebs, o svoris greičiausiai sugrįš.

Lieknėkite palaipsniui, be nereikalingų dietų ir pernelyg didelio fizinio krūvio.

Mitybos specialistai taip pat pataria valgyti kuo daugiau daržovių, žalumynų ir raugintų pieno produktų.

Moliūgų sėklos, riebi žuvis, pomidorai, kakava ir juodasis šokoladas gerokai sulėtina senėjimą.

Kalbant apie aktyvų gyvenimo būdą, norėdami sulėtinti senėjimą, turėtumėte dažniau būti gryname ore.

Jei leidžia sveikata, eikite plaukioti, nes tai labai naudinga judėjimo aparatui ir širdies bei kraujagyslių sistemai.

Jei plaukioti jau sunku, apsiribokite pasivaikščiojimais gryname ore.

Organizatorių nuotr. ua.depositphotos.com nuotrauka