Kaip madingos transporto priemonės gali paveikti vyrų sveikatą

Norint išsaugoti vyrų sveikatą, būtina mankštintis, sportuoti. Kas galėtų ginčytis!

Tačiau ne visada tam turime laiko: dideli miestai "suvalgo" mūsų laisvą laiką, kurį galėtume skirti kam nors naudingam, pavyzdžiui, apsilankyti sporto klube.

Kelionė iš vienos vietos į kitą užtrunka pusę dienos. Bet!

Yra šiuolaikinių judėjimo priemonių, kurias galima naudoti ne tik aktyviam laisvalaikiui, bet ir judėjimui mieste.

Tai paspirtukai, segvėjai, dviračiai ir net riedučiai.

Reguliarus važinėjimas paspirtuku, segvėjumi, dviračiu ir kitomis šiuolaikinėmis transporto priemonėmis jau yra teigiamas gyvenimo būdo pokytis, fizinis aktyvumas, mankšta.

O svarbiausia - esate gryname ore.

Puikus, madingas būdas gauti reikiamą fizinį krūvį.

Būti madingam ir rūpintis savimi yra protingas pasirinkimas tiems, kurie nori gyventi ilgai ir kartu išlikti stiprus, seksualiai aktyvus, savimi pasitikintis vyras.

Kaip, pasak specialistų, šiuolaikinės madingos transporto priemonės gali paveikti vyrų sveikatą, kokie yra jų privalumai ir trūkumai.

Žinoma, kiekviena madinga transporto priemonė turi savų savybių, privalumų ir trūkumų. Ir net pažangiausiems bei sportiškiausiems vyrams reikia rūpintis savo vyriška sveikata.

Be to, ši priemonė tinka nuolat keliaujantiems - ją patogu pasiimti bet kur, nereikia apsiplauti vandeniu.

Paspirtukas

Didelės kalorijų sąnaudos - didesnis krūvis nei vaikščiojant.

Naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai.

Stovima poza pagerina bendrą kraujotaką, todėl išvengiama ligų, susijusių su kraujo sąstingiu dubens organuose.

Stiprina giliuosius raumenis aplink pilvą ir nugaros, pilvo, kojų raumenis

Stiprina venas, kraujagysles, kapiliarus ir arterijas.

Aktyvus kvėpavimas - užkerta kelią plaučių ligoms. Ypač naudinga rūkantiesiems ir tiems, kurių kvėpavimo sistema silpna

Ugdo koncentraciją, pusiausvyrą ir pusiausvyrą.

Gali lengvai peršalti vėjyje ir važiuojant dideliu greičiu.

Galite lengvai nukristi ir susižeisti. (Todėl nereikėtų pamiršti apsaugos priemonių, pvz., kelių apsaugų ir šalmo.)

Raumenys daugiausia dirba vienoje kūno pusėje - ant atraminės kojos, todėl pažeidžiama apkrovos simetrija, o tai gali lemti prastą kraujotaką dubenyje.

Stenkitės kaitalioti kojas, kad nebūtų asimetrijos.

Elektrinis paspirtukas

Palyginti nedaug, bet vis tiek fizinis aktyvumas.

Gali būti naudojamas judėti po miestą darbo dienos metu, tai galima palyginti su šiek tiek "pramoninės gimnastikos".

Gali suklupti ir nukristi, susižeisti kojas, alkūnes ir pan.

Didelis važiavimo greitis.

Blogas oras gali sukelti prostatos uždegimą, todėl, jei planuojate važinėti elektriniu paspirtuku, pravartu apsirengti šilčiau.

Pavyzdžiui, naudoti termo apatinius drabužius

Jis moko susikaupimo, pusiausvyros ir pusiausvyros.

Stovint stiprėja kojų ir nugaros raumenys, apatinė nugaros dalis, pilvo raumenys ir dubuo.

Važinėjimas riedlente

Puiki treniruotė.

Ugdo lankstumą ir tempimą

Didelė traumų, čiurnos patempimų, skaudančių kelių ir alkūnių rizika.

Neskirtas tolimoms kelionėms, labiau mėgėjiškam naudojimui.

Didelės kalorijų sąnaudos, jei esate aktyvus.

Veikia daug raumenų: šerdies, nugaros, rankų, apatinės nugaros dalies, sėdmenų, klubų, blauzdų.

Ligų, susijusių su kraujo sąstoviu, įskaitant dubens organus, prevencija

Labai gerai veikia koordinaciją, pusiausvyrą ir pusiausvyrą

Nedidelė darbo krūvio asimetrija - juda tik stūmimo koja. Svarbu kaitalioti kojas, kad nebūtų asimetrijos.

Važiavimas dviračiu

Didelės energijos sąnaudos intensyviai važiuojant dviračiu

Gali prisidėti prie dėmesio, koordinacijos ir pusiausvyros lavinimo.

Gali nukristi, sumušti, patempti, išnirti, lūžti

Netinkamai sureguliuoti balneliai gali apkrauti kelius, gali nusidėvėti kelio sąnariai, todėl svarbu kreiptis į specialistą, kad jis padėtų tinkamai sureguliuoti balnelį.

Tai puiki treniruotė kojoms, klubams, sėdmenims, nugarai, apatinės nugaros dalies tiesiamiesiems ir pagrindiniams raumenims (gilieji raumenys aplink pilvą, padedantys užtikrinti pilvo vidaus spaudimą, kraujotaką ir judrumą).

Užkerta kelią ligoms, susijusioms su kraujo sąstingiu

Stiprina širdį ir kraujagysles.

Gerina potenciją - pagreitina kraujotaką dubens organuose

Pervargimas gali pabloginti venų būklę ir padidinti venų varikozę. Dėvėkite kompresinius apatinius drabužius.

Dideliu greičiu važiuodami rizikuojate peršalti ar susirgti blogomis oro sąlygomis.

Važinėjimas riedučiais

Visiškai simetriškas krūvis.

Didžiulis pliusas yra vien fizinis krūvis. Reikia tiek pat energijos, kiek ir važiuojant riedlente

Negalima naudoti darbo dieną

Gali perkrauti kulkšnis, jei jos nėra tinkamai pritvirtintos ir surištos.

Ugdo kūno ištvermę

Labai gerai stiprina priekinius ir užpakalinius šlaunų raumenis, blauzdų raumenis, sėdmenis, apatinę nugaros dalį, stuburą, pilvo raumenis, žievę.

Didelė kritimų ir traumų, net sunkių, rizika.

Būti aktyviam, greitam, stipriam, ištvermingam yra šaunios šiuolaikinės vyrų tendencijos.

Puiku, kad gatvėse matome vis daugiau įvairaus amžiaus žmonių, judančių motoroleriais ar dviračiais.

Tačiau laisvė būti savimi neįmanoma be pasitikėjimo savimi ir geros sveikatos.