Jokių užkandžių ir lėtas valgymas: Ukrainos atletikos žvaigždė dalijasi lieknumo paslaptimi

Pasak Darjos, ji gana dažnai sulaukia klausimų mitybos tema.

"Man tai didelė tema ir apie ją galima daug kalbėti.

Turiu įvairios patirties, bet į šią temą neriu stačia galva", - dalijosi sportininkė.

Ji taip pat pateikia keletą patarimų, kaip tinkamai maitintis, kad nepriaugtumėte svorio ir neprarastumėte sveikatos.

1. Stenkitės daryti 4-6 valandų pertraukas tarp valgymų ir neužkandžiaukite.

2.Kasdien valgykite daržovių.

3. Valgykite lėtai, kad jaustumėtės sotūs maistu. Kai viską suvalgome greitai, jaučiamės nesotūs ir norime dar ir dar.

4.Nevalgykite, kai nesijaučiate alkani. Esame išmokyti valgyti valandomis, nes mums reikia, tačiau kūnas jaučia, kada jam reikia.

Ir jei, pavyzdžiui, ryte nenorite valgyti pusryčių, nevalgykite per prievartą.

5. Saldumynai yra įprotis, patikėkite, jei tam tikrą laiką išbrauksite saldumynus iš savo raciono, po kurio laiko jų nebenorėsite.

O kai suvalgysite įprastą saldainį, jis jums atrodys per saldus.

6. Gerkite gryną vandenį, o ne sultis ar kitus saldžius gėrimus. Žinoma, kartais galite, bet ne dažnai.

7. Venkite padažų ir visų nesveikų maisto produktų, kurie pagerina patiekalo skonį. Galima skaniai pavalgyti su sveikais maisto produktais.

"Mylėkite save ir savo kūną", - priduria garsenybė.

Daria Beloded / Instagram

View this post on Instagram

A post shared by DARIA BILODID (@dariabilodid7)