Įvardyti 6 supermaisto produktai stipriai ir sveikai širdžiai

Specialistai rekomenduoja valgyti daugiau šviežių vaisių, daržovių ir mažiau perdirbtų maisto produktų, rašo deseret.com.

Supermaisto produktai širdies sveikatai - sąrašas

Uogos. Tyrimų duomenimis, uogose gausu antioksidantų polifenolių, kurie padeda mažinti širdies ligų riziką ir gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Avokadai. Širdies fondo duomenimis, sveikieji riebalai, pavyzdžiui, esantys avokaduose, yra būtini širdies sveikatai. Kaip pažymėjo registruota dietologė Christine Rosenblum, avokaduose taip pat gausu skaidulų, kalio ir magnio, kurie būtini širdies sveikatai.

Juodasis šokoladas. Pasak Klivlendo klinikos, juodajame šokolade gausu flavanolių - flavonoidų, kurie naudingi širdžiai, padeda atkurti ląsteles ir gali padėti sumažinti kraujospūdį.

Graikiniai riešutai. 2019 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad reguliarus riešutų, ypač graikinių, vartojimas siejamas su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų ir mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Pomidorai. 25 tyrimų apžvalga rodo, kad mityba su pomidorais gali sumažinti širdies ligų riziką. Dažnas pomidorų vartojimas taip pat naudingas cholesterolio kiekiui.