Išmokite kontroliuoti savo mintis

To pagrindinė priežastis - nerimas.

Kai kurie nerimą jaučia kaip fizinius simptomus (širdies permušimus, skrandžio problemas), tačiau dauguma tai jaučia kaip minčių perteklių, kurio nebegali kontroliuoti.

Kaip tai pasireiškia mūsų kūnui?

Jūs visada nerimaujate.

Tai yra bendrinis nerimas, visada galvojate "o kas jeigu?"

Smegenys stengiasi apgalvoti visus žingsnius į priekį bei blogiausius scenarijus.

Tai yra dar vaikystėje įgautas apsisaugojimo mechanizmas, kuris nepalieka jūsų ir suaugus.

Ši savybė vadinama - hiperbudrumu.

Jums sunku priimti sprendimus.

Nerimas sujaukia prioritetus ir perspektyvas.

Viskas atrodo svarbu, kiekvienas (net mažas) sprendimas sukelia galvos skausmą. Tai veda prie perdegimo.

Pagrindinė to priežastis - baimė padaryti klaidą, o po to kaltinti save.

Čia taip pat galioja ir noras įtikti visiems, jog priimtas sprendimas padarytų visus laimingus.

Jūs esate perfekcionistas.

Jūsų nerimaujančios smegenys bando surasti sprendimą.

Jei nenorite padaryti klaidų, smegenys automatiškai nusprendžia, jog privalote daugiau dirbti, būti labai atsargiems, tobuliems ir suplanuoti visas savo gyvenimo sekundes.

Jokių nukrypimų!

Jūs esate kontroliuojantis.

Viskas gyvenime - jūsų kontrolėje.

Žinote, ką veiksite antradienį, todėl jums - ramu.

Tačiau jei artimas žmogus sugalvoja jūsų planus pakoreguoti - jūs stengsitės sukontroliuoti šį žmogų, jog jis darytų tai, ką jūs esate suplanavęs.

Jums atrodo, jog taip yra "geriau".

Tačiau, laikui bėgant, jūsų artimieji pradeda jaustis spaudžiami, kontroliuojami bei pažeminti.

Kaip to atsikratyti?

Nerimas. Atėjo laikas įjungti racionaliąsias smegenis.

Tai reiškia, jog nuo šiol jūs kontroliuosite savo mintis, o ne atvirkščiai.

Kaip tai padaryti? Sustokite ir sufokusuokite dėmesį į dabartį.

Ar ši problema tikrai rimta, kurią šiuo metu reikia spręsti, ar tai tik įprastos "o kas jeigu?" mintys?

Jeigu taip - spręskite problemą. Jeigu ne - nuraminkite smegenis sporte, giliai kvėpuojant, medituojant ar pasišnekant su draugu.

Sprendimų priėmimas.

Jei jūsų nerimaujančios smegenys jums sako, jog visi sprendimai svarbūs, vėl įjunkite racionaliąsias smegenis ir susidėliokite prioritetus.

Ką valgysite pietums yra ne taip svarbu kaip klausimai, tokie kaip vaiko planavimas, darbo keitimas.

Maži sprendimai turi reikalauti mažai energijos.

Perfekcionizmas.

Būtina išmokti toleruoti savo klaidas.

Persidėliokite prioritetus, supraskite, jog klaidos - ne pasaulio pabaiga (nors jūsų smegenystai sako).

Tačiau tai leis suprasti tik "netobulumas", leiskite sau daryti klaidas, pamatysite, jog šie netobulumai rūpi tik jums!

Kontrolė.

Turite pajausti, kada kontroliuojate save ir kitus.

Pajautę norą kontroliuoti, vietoj to, kad kontroliuotumėte kitų žingsnius, paklauskite savęs, kodėl jūs nerimaujate?

Jei problema racionali - spręskite problemą. Išdrįskite išlipti iš savo komforto zonos ir stenkitės gyvenimo nebekontroliuoti, leiskite situacijoms spręsti pačioms, atiduokite kontrolę kitiems žmonėms.

Galbūt viskas bus ir ne 100% taip, kaip norėjote, tačiau, greičiausiai, vistiek pakankamai gerai.

Jūsų užduotis - jausti neracionalias, nerimaujančias mintis, norą kontroliuoti ir klaidų baimę. Tapkite lankstesni gyvenime, klausykitės širdies balso ir paleiskite kontrolę.