Ekspertas paaiškino, kodėl alkoholis nepadeda įveikti streso

"Žmonėms dažnai atrodo, kad išgerti porą kokteilių jaukiame bare ar namuose po darbo, norint atsipalaiduoti, yra gera idėja.

Alkoholis tarsi mus suartina ir iškrauna po įtemptos dienos.

Tačiau yra vienas "bet".

Alkoholis greitai sukelia priklausomybę, todėl, norėdami sulaukti norimo poveikio, turime didinti dozę.

O kuo daugiau alkoholio kraujyje, tuo didesnis kortizolio - streso hormono, nuo kurio stengiamės atsikratyti, - lygis", - sakė psichologas.

Kaip "veikia" alkoholis

25 ml 40 proc. alkoholio padidina kortizolio kiekį kraujyje 3 proc. Alkoholis nuskausmina ir išjungia jausmą, kad kažkas negerai, tačiau kartu nepastebimai didina streso lygį. Taip jis nuodija organizmą.

Alternatyvos

Svarbu išmokti tinkamai kovoti su stresu. Vynas žiūrint serialą gali būti pakeistas vakariniu pasivaikščiojimu vienam arba su draugais.

Kadangi ilgas vaikščiojimas sukelia pusiau transo būseną, stresą galima "išvaryti".

Monotoniškas kojų trypčiojimas veikia taip pat gerai, kaip ir savireguliacijos technikos.

Padės įveikti stresą ir lengvas bėgimas - net labai vidutiniu tempu (iki 7 km/val.).

Šis procesas suaktyvina vadinamąją "bėgiko euforiją".

Endokanabinoidai, kuriuos organizmas gamina bėgimo metu, mažina nerimo ir įtampos lygį ir suteikia aštrų džiaugsmo ir buvimo akimirkoje jausmą.

Nuotrauka: depositphotos.com