Bananai: nauda ir žala, kada ir kiek jų valgyti, kad būtų gera sveikata

VE.LT

2023-05-08 19:05

Bananai yra vienas populiariausių vaisių - jų parduotuvėje galima nusipirkti ištisus metus. Tai skanūs vaisiai, kuriuos galima valgyti vienus arba naudoti desertams gaminti. Kam bananai gali būti naudingi, o kas turėtų jų nevalgyti?

Kaip bananai padeda organizmui

Bananai yra ne tik kvapnus ir skanus vaisius, atkeliavęs pas mus iš Pietryčių Azijos, bet ir vertingų medžiagų lobynas.

Naudingiausi yra prinokę geltoni bananai. Jei jie pernokę, praranda dalį maistinių savybių.

Bananuose esantys B grupės vitaminai atsakingi už tai, kad išliktume žvalūs ir energingi.

Ryškiai geltoname vaisiuje taip pat yra magnio, kuris stabilizuoja nervų sistemą ir veikia kaip švelni raminamoji priemonė.

Bananai dažnai rekomenduojami nuo nemigos ar nuolatinio streso - juose yra "džiaugsmo hormono" serotonino, jie padeda pagerinti nuotaiką ir sumažinti nerimą.

Todėl bananai dažnai vadinami "optimistų vaisiais".

Bananai taip pat naudingi virškinimui; jie valo žarnyno mikroflorą ir net padeda kovoti su viduriavimu.

Kam nereikėtų valgyti bananų?

Egzotišku skanėstu nerekomenduojama piktnaudžiauti diabetu sergantiems žmonėms.

Mat bananuose yra daug cukraus: viename vidutinio dydžio vaisiuje jo yra apie 15 gramų.

Jei nėra pablogėjimo, galite juos įtraukti į savo racioną, bet ne daugiau kaip po vieną bananą per dieną.

Į persivalgymą linkę žmonės taip pat turėtų vengti kvapnių geltonų vaisių - bananai skatina apetitą ir suteikia "netikrą" sotumo jausmą, po kurio labai greitai vėl užklumpa alkio jausmas.

Per didelis bananų kiekis gali pakenkti sergant ūmios stadijos virškinamojo trakto ligomis - vaisiai gali sukelti žarnyno sutrikimus.

Kada bananai tampa kenksmingi

Per didelis bananų vartojimas gali turėti neigiamą poveikį jūsų burnos florai.

Siekiant išvengti dantų ėduonies, rekomenduojama iškart po užkandžiavimo kruopščiai skalauti burną vandeniu.

Be to, egzotiškas vaisius skatina aktyvų skysčių išsiskyrimą iš organizmo, dėl to gali krešėti kraujas - tai pavojinga esant venų varikozei.

Didelis bananų kiekis gali sukelti pilvo pūtimą ir pykinimą.

Bananų nauda moterims

Bananuose esantis B grupės vitaminų kompleksas padeda atjauninti organizmą.

Dėl jų oda tampa lygi ir elastinga, o plaukai tankūs ir blizgantys. Bananai yra būtinas vaisius nėščiosioms.

Bananuose esantis vitaminas B6 slopina skausmą ir mėšlungį, palengvina PMS ir menstruacijas.

Šis atogrąžų vaisius taip pat naudingas nėščiosioms.

Būsimosios mamos dažnai turi aukštą kraujospūdį, o bananai jį normalizuoja ir gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

Bananų nauda vyrams

Bananuose gausu kalio, kuris gerina kraujagyslių sveikatą ir atkuria erekcijos funkciją.

Bananai yra stipriausias afrodiziakas, jie teigiamai veikia libido.

Statistiškai vyrai dažniau nei moterys susiduria su insultu ir infarktu. Egzotiški vaisiai normalizuoja kraujospūdį ir padeda širdies veiklai.

Bananai naudingi fiziniam aktyvumui: didelis baltymų kiekis produkte padeda sportininkams auginti raumenų masę.

O kasdien saikingai vartojant bananus, organizmas tampa ištvermingesnis, tvirtesnis ir stipresnis.

Kodėl bananus verta valgyti pusryčiams

Į įvairius patiekalus pridėkite bananų, bus ir skaniau, ir sveikiau!

Pusryčiai yra puikus laikas bananams.

Pabudus organizmui trūksta maistinių medžiagų ir vitaminų, nes gliukozės, kuri būtina organizmo ir smegenų veiklai, suvartojama bet kuriuo paros metu, net ir miegant.

Bananuose šios medžiagos yra daug, be to, ji lengvai virškinama.

Bananus galima valgyti bet kuriuo paros metu - ryte, po pietų ir vakare.

Per pietus fruktozė suteiks galingą energijos pliūpsnį produktyviam darbui. Dažnai pasitaiko, kad po valgio dienos metu esate mieguistas ir nieko nenorite daryti.

Egzotiškas vaisius gali padėti tokioje situacijoje ir atgaivinti jus.

Bananas vakarienei sumažina per dieną susikaupusį stresą ir nerimą, padeda atsikratyti nerimo ir nervingumo.

Reguliariai vartojant saldų vaisių, jis reguliuoja miego ciklą ir atkuria tinkamą režimą.