Ar kenksminga prieš miegą naudotis išmaniuoju telefonu – atsako mokslininkai

Įprotis naudotis išmaniuoju telefonu prieš miegą vertinamas prieštaringai, tačiau, pasak ekspertų, mėlyna ekrano šviesa nėra tokia žalinga miegui, kaip įprasta manyti. „The Mirror" praneša, kad nors mėlyna šviesa veikia natūralius bioritmus, jos poveikis yra minimalus, jei telefonu naudojamasi ne per ilgai ir ne maksimaliu ryškumu.

Oksfordo universiteto cirkadinės neurologijos profesorius Stiuartas Pirsonas (Stuart Pearson) aiškina, kad telefono ekrano šviesa techniškai gali turėti įtakos miegui, tačiau problema yra ne tiek šviesos spalva, kiek jos intensyvumas ir poveikio trukmė.

„Mūsų akys jautrios ne tik mėlynai šviesai, bet ir kitoms spalvoms, įskaitant raudoną. Patys telefonų ekranai yra gana blausūs - dienos šviesa yra 1 000 kartų ryškesnė“, - patikslina Pearsonas, pažymėdamas, kad naudojimasis telefonu neviršijant protingų ribų neturėtų sutrikdyti miego.

Harvardo universiteto tyrimas parodė, kad net jei žmogus keturias valandas naudojosi elektronine skaitykle, užmigimo laikas pailgėjo tik 10 minučių. 

Mokslininkai pabrėžia, kad daug stipresnį poveikį turi pats naujienų ir įdomaus turinio slinkimo procesas, kuris suaktyvina smegenis ir atitolina miegą.

Miego ekspertė Stephanie Romiszewski pataria telefoną įkrauti toliau nuo lovos ir naktį naudoti režimą „Netrukdyti“. 

Ji rekomenduoja su smegenimis elgtis kaip su „mažu šuniuku“, kurį lengva supainioti: „Jei priversime smegenis būti aktyvias ilgiau, jos prie to pripras ir užmigs vėliau.“

Šie patarimai ne tik padės apsaugoti miegą nuo nereikalingo poveikio, bet ir sumažins norą „skrolinti“ ir blaškyti dėmesį pranešimais, todėl galėsite ramiai miegoti visas 8 valandas.

Šaltinis: cursorinfo.co.i