Ar jūsų žarnynas galėtų būti raktas į laimę? Dietistai pataria

Žarnynas kontroliuoja ne tik virškinimą. Tyrimai rodo, jog itin svarbus smegenų-žarnyno ryšys. Kas tai yra ?

Smegenų-žarnyno ryšys

Smegenų ir žarnyno “bendravimo” sistema arba, kitaip tariant, smegenų-žarnyno ryšys, yra itin svarbus, aktyviai nagrinėjamas faktorius mūsų sveikatoje.

Mūsų virškinimo sistema yra sudaryta iš daugybės neuronų. Šie neuronai yra susieti su smegenimis klajokliu nervu. Klajoklis nervas gali siųsti signalus iš/į žarnyną.

Žarnyne taip pat gyvuoja itin didelis kiekis bakterijų, kurios svarbios formuojant imunitetą, veikiant uždegiminėse reakcijose.

Šios bakterijos taip pat išskiria chemines medžiagas, kurios veikia ir smegenų funkciją. Puikus pavyzdys - bakterijų gaminamas serotoninas (laimės hormonas). 

Visi tyrimai leidžia vis geriau suprasti tai, kaip mūsų emocijos susijusios su žarnyno veikla.

Dėl šios priežastis pasaulyje itin populiarėja nauja medicinos kryptis - mitybos psichiatrija, kurioje nagrinėjama, kaip suvalgomas maistas veikia mūsų psichinę sveikatą. 

Nepamirškite išgerti pakankamo kiekio vandens, stenkitės, jog maisto racione būtų pakankamas kiekis skaidulų, įvairiaspalvių daržovių, vaisių, raugintų produktų (probiotikų), gyvenkite aktyviai.

Visi šie faktoriai - itin svarbūs, jei norite palaikyti optimalią žarnyno ir psichinę sveikatą.