5 produktai, padedantys sutelkti dėmesį į darbą

VE.LT, Parengė Uršulė SIKORSKYTĖ

2022-11-30 17:26

Subalansuota mityba yra raktas ne tik į liekną figūrą ir puikią sveikatą, bet ir į psichologinę pusiausvyrą. Įvairūs mikroelementų rinkiniai, patekę į mūsų organizmą tinkamu laiku ir tinkamomis proporcijomis, net ir patį tingiausią žmogų gali paversti darboholiku didvyriu.

Štai ką galite valgyti, kad pradėtumėte dirbti produktyviau ir laimingiau.

Mėlynės

Mėlynės yra vienas mėgstamiausių dietologų ir mitybos specialistų maisto produktų.

Jos ne tik skanios ir gražios, bet ir teigiamai veikia mūsų organizmą, didina gyvybingumą, padeda geriau susikaupti ir didina smegenų aktyvumą.

2010 m. žurnale "Agricultural and Food Chemistry" paskelbtame tyrime teigiama, kad tiriamųjų, kurie du mėnesius kasdien gėrė mėlynių sultis, pradiniai bendrosios atminties ir mokymosi gebėjimų testų rezultatai gerokai pagerėjo.

Avižinė košė

Ne veltui sakoma, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis.

Tinkamas rytinis valgymas tampa raktu į puikią dieną be alkio ir streso.

Mitybos specialistai pataria pradėti nuo lėtų angliavandenių, kad ilgiau išliktumėte sotūs.

Tarp pastarųjų avižiniai dribsniai yra lyderis.

Ji yra maistinga, turi palyginti nedaug kalorijų ir ilgam panaikina alkį.

Svarbiausia joje nepadauginti cukraus ar uogienės, o virti ją reikia su vandeniu, sako Marieclaire'as.

Pagardinti galite prieskoniais (cinamonu, kardamonu), riešutais arba šviežiomis uogomis.

Manoma, kad avižų dribsniai suteikia energijos smegenims ir skatina darbingumą, nes juose yra PP, E, H ir B grupės vitaminų.

Labai kartus šokoladas

Ne pieniškas šokoladas, ne juodasis šokoladas, o labai juodas šokoladas, kuriame yra kuo daugiau kakavos ir kuo mažiau cukraus, padės produktyviai pradėti dieną.

Jis didina serotonino ir endorfino kiekį, kuris tiesiogiai susijęs su koncentracijos lygiu.

Be to, juodajame šokolade yra naudingų antioksidantų, vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalis, varis ir magnis, kurie padeda kontroliuoti kraujospūdį.

Tokiame šokolade taip pat yra mažai riebalų ir cukraus, o tai geriausiai veikia bendrą sveikatą.

Įdomu ir tai, kad 2013 m. Ohajo valstybinio universiteto medicinos centre atlikto tyrimo metu nustatyta, kad tie, kurie per dieną išgeria du puodelius kakavos, geriau atlieka atminties mechanizmų testus.

Deja, tyrime nebuvo kalbama apie tokios dietos poveikį tiriamųjų fizinei būklei, teisingumo dėlei - apie statistinius duomenis apie viršsvorio priaugimą.

Tai dar vienas argumentas už porą gabalėlių juodojo šokolado - jis gerina koncentraciją ir nepadeda priaugti papildomų kilogramų.

Lašiša

Lašišos pranašumas prieš kitas žuvis yra tas, kad joje yra neįtikėtinai daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda atkurti smegenų ląsteles, lėtina pažinimo funkcijų silpnėjimą ir stiprina atmintį.

Kepta lašiša gali būti puikus pietų patiekalas, ypač jei prie jos pridėsite šviežių lapų ir daržovių salotų bei riekelę pilno grūdo duonos.

Švarus vanduo

Troškulys ir dehidratacija gali sukelti nuovargį, o puodelis stiprios kavos ar, dar blogiau, skardinė energinio gėrimo gali iš tiesų sukelti nuovargį.

Taip, kartais mums reikia paprastos stiklinės geriamojo vandens. Ypač jei prieš dieną buvo bemiegė naktis.

Vandens balansą padės atkurti ne mažesnė kaip 250 ml stiklinė vandens.

Prieš pradėdami svarbius darbus, įsipilkite stiklinę iš šaldytuvo, kad apsisaugotumėte nuo nuovargio, netikėtai užklupusio vidury darbo dienos.

melynes