4 paprasti žingsniai į liekną figūrą: užprogramuokite save, kad numestumėte svorio

"Jei dėl kiekvienos nesėkmės save nuvertinsite ir pyksite, grįšite prie senų įpročių su žodžiais: "Žinojau, kad nesugebėsiu", - sako specialistas.

Jis rekomenduoja keletą paprastų metodų, padedančių užprogramuoti žmogų sėkmingai numesti svorio.

Turite išmesti iš galvos tai, ką apie jus galvoja kiti žmonės.

Atminkite svarbiausią dalyką: jūs pats esate savo kritikas ir galite tapti motyvatoriumi.

Kitiems žmonėms paprastai nerūpi jūsų išvaizda.

Įtraukite sveiką gyvenimo būdą į savo kasdienybę.

Norėdami tai padaryti, užsibrėžkite sau tikslą, pavyzdžiui, nueiti 10 000 žingsnių per dieną arba sportuoti du kartus per savaitę.

Reikia pradėti nuo ko nors paprasto, o paskui pereiti prie ko nors sudėtingesnio.

Susiraskite bendraminčių.

Psichologas mano, kad lieknėti su kuo nors lengviau ir smagiau.

Tai labai suvienija ir duoda puikių rezultatų.

Pasilinksminkite.

Nereikia mesti svorio "verčiami lazdos". Taip nepasieksite jokių rezultatų.

Tiesiog pradėkite derindami naujus įpročius su jau turimais - ir išmokite mėgautis tuo, ką darote.

Pavyzdžiui, klausykitės mėgstamos audioknygos vaikščiodami prieš miegą.

Taip ir žingsnius nueisite, ir knygą skaitydami patirsite malonumą.