1 gėrimas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje: išbandykite!

Cukraus kiekis kraujyje pakyla pavalgius, bet jį numalšint galima išgėrus ramunėlių arbatos, atskleidė naujas Irane atliktas tyrimas.

Žurnale „Nutrition“ paskelbta studija parodė, kad per dieną išgėrus tris puodelius ramunėlių arbatos 2–ojo tipo diabeto pacientams kraujo gliukozės (cukraus) suvaldymas pagerėja, rašoma express.co.uk

Tabrizo medicinos mokslų universiteto tyrėjai siekė ištirti, kaip ramunėlių arbata veikia glikeminę kontrolę ir antioksidantų lygį 2–ojo tipo diabetu sergantiems žmonėms.

Antioksidantai yra ląsteles nuo pažeidimų apsaugančios medžiagos.

Tris kartus per dieną po valgio gėrė ramunėlių arbatą

Tyrime dalyvavo 64 diabetu sergantys asmenys, kurių amžius buvo nuo 30 iki 60 metų. Jie aštuonias savaites tris kartus per dieną po valgio gėrė ramunėlių arbatą.

Panašaus režimo laikėsi ir kontrolinė grupė, tačiau šios grupės dalyviai po valgio gėrė paprastą vandenį.

Ramunėlių arbatos grupėje „ženkliai“ sumažėjo HbA1с ir kraujo insulino lygis, o taip pat ženkliai padidėjo bendras antioksidantų kiekis, lyginant su kontroline grupe. HbA1с vadinamas glikuotas hemoglobinas.

Jis formuojasi tuomet, kai hemoglobinas, raudonuosiuose kraujo kūneliuose esantis baltymas, po organizmą išnešiojantis deguonį, susijungia su kraujyje esančia gliukoze – t.y., glikuojasi.

Tyrėjai padarė išvadą, kad ramunėlių arbata gali padėti sumažinti diabeto rizikos faktorius. Jie pridūrė: „Trumpuoju laikotarpiu ramunėlių arbata teigiamai veikia glikeminę kontrolę ir antioksidantų statusą 2–ojo tipo diabetu sergantiems pacientams“.

Vis dėlto, tyrėjai pastebėjo, kad norint įrodyti ženklų klinikinį būklės pagerėjimą, reikėtų platesnio tyrimo su daugiau dalyvių ir ilgesniu intervencijos laikotarpiu.

Bendri patarimai, kaip mažinti cukraus kiekį kraujyje

Paprastai rekomenduojama nevartoti daug angliavandenių, nes juos organizmas suskaido greitai ir tai labai pakelia gliukozę kraujyje.

Angliavandeniai, kuriuos organizmas suskaido labai greitai ir kurie greitai pakelia cukraus kiekį kraujyje, turi aukštą glikeminį indeksą (GI). GI – tai angliavandenių turinčio maisto vertinimo sistema.

Ji parodo, kaip greitai kiekvienas maisto produktas paveikia cukraus (gliukozės) kiekį kraujyje, jei produktas valgomas atskirai.

Aukštą GI turi šie produktai:

Cukrus ir saldumynai;

Cukringi gaivieji gėrimai;

Balta duona;

Bulvės;

Balti ryžiai.

Žemą ar vidutinį GI turintys produktai skaidomi lėčiau, todėl juos vartojant cukraus kiekis kraujyje pakyla iš lėto, per kurį laiką.

Jų tarpe – kai kurie vaisiai ir daržovės, ankštiniai ir pilno grūdo produktai, pavyzdžiui, avižos.

tv3.lt