Norite pradėti sportuoti ryte, tačiau neturite motyvacijos? Šie patarimai padės tai padaryti

Jei norite daugiau pradėti sportuoti, sportuokite ne dėl kūno formų ir savęs nemylėjimo, o dėl to, jog jausitės geriau, suvaldysite stresą ir pagersinsite sveikatą. Jei jūsų tikslai kils iš neapykantos sau, greitai juos pamiršite. 

Supraskite, ko norite ir kodėl 

Sustokite ir pagalvokite, kaip norite jaustis kitais metais. Kaip tai atrodo? Pagalvokite, ką turėtumėte daryti, jog pasiektumėte šį tikslą, būkite itin specifiški (pavyzdžiui, turėsiu sportuoti sporto salėje kasdien bent po pusvalandį, nes tai leis man suvaldyti stresą ir įtampą).

Galbūt norite atsikelti anksčiau, nes ramūs rytai leidžia geriau jaustis dienos metu, nes turite laiko išgerti mėgstamą migdolų pieno latte kavą? Būkite itin specifiški, detalės leidžia tikslus vizualizuoti ir įgyvendinti. 

Sukurkite realistišką tikslų sąrašą

Dažnai išsikeliame tokius tikslus, kurie gruodžio 31 dieną atrodo įgyvendinami, tačiau sausio viduryje - ne. Nesistenkite pakeisti visų savo gyvenimo aspektų, išsikelkite mažesnius tikslus - taip turėsite daugiau “pergalių” ir didinsite savo motyvaciją siekti tolimesnių tikslų.

Planuokite iš anksto

Nuteikite save sėkmei. Stenkitės suderinti naujus tikslus su tais įgūdžiais, kuriuos jau turite. Jei norite perskaityti dešimt knygų per metus, išsikelkite tikslą skaityti bent dešimt minučių per dieną vakare, šiltai įsitaisius lovoje, ką jūs ir taip dievinate. 

Pakeiskite rutiną

Jei jūsų tikslas - pakeisti darbą, pagalvokite, ką turėtumėte pakeisti savo dienos rutinoje, jog tai įgyvendintumėte. Jei praleidžiate kelias valandas prie televizoriaus ekranų, galbūt galėtumėte paskirti šį laiką LinkedIn platformoje, kurioje ieškosite naujų pažinčių, tobulinsite savo gyvenimo aprašymą? Priderinkite savo rutiną prie tikslo, kurį norite pasiekti. 

Suraskite tikslų draugą

Jei surasite draugą, kuris taip pat nori pasiekti tam tikrus tikslus kitais metais, taip vienas kitą galėsite motyvuoti ir pagelbėti pritrūkus idėjų ir motyvacijos. Net jei jūsų tikslai skiriasi, pagalba vienas kitam gali itin pagelbėti. 

Ieškokite įkvėpimo 

Jei norite būti motyvuoti ir pasiekti savo tikslų, ieškokite įkvėpimo maiste, veiklose, pozityviame turinyje, muzikoje, kuri jus įkvepia. Jei norite šiais metais pagerinti prancūzų kalbos žinias, mėgaukitės prancūzišku maistu, žiūrėkite klasikinius prancūzų filmus. Jei norite nubėgti maratoną, klausykite įkvepiančių podcast’ų, ieškokite bėgimo technikų internete. 

Priminkite sau 

Kai pritrūks motyvacijos ir norėsite mesti tai, ko siekiate, priminkite sau, kodėl to norite. Verta užsirašyti, kodėl norite pasiekti tam tikrą tikslą ir pritrūkus motyvacijos priminti sau, kodėl tai jums yra svarbu. 

Šaltinis: https://theeverygirl.com/setting-resolutions/