Vaikščiokite ir lieknėkite: fitneso treneris atskleidžia kovos su viršsvoriu paslaptį

Norint numesti svorio ir pagerinti sveikatą žingsnių skaičių reikia didinti palaipsniui.

Nesistenkite iš karto nueiti 10 tūkst. žingsnių, jei prieš tai mažai judėjote.

Tai sukels nuovargį, o tada jums nesinorės vaikščioti, nes skaudės raumenis.

Taip pat neverta stengtis labai greitai "nubėgti" ir "nueiti" daug žingsnių per valandą.

Pasivaikščiojimų metu taip pat galite medituoti.

Ilgi pasivaikščiojimai padeda išvalyti mintis, nusiraminti ir pagerinti ne tik fizinę, bet ir psichologinę būseną.

Patariama prieš pasivaikščiojimus apšilti. Nusiaukite batus, vaikščiokite išorine ir vidine pėdų puse namuose.

Vaikščiokite ant kulnų, ant pirštų galų.

Tai padės ištiesti kojas, todėl greitai nepavargsite.

Taip pat patariama atsistoti ant vienos kojos, paskui ant kitos. 

Galite pasilenkti ir rankomis paliesti grindis. Taip pajusite, kad jūsų raumenys ir kojos "pabus" bei pradės šilti.

Kiekvieną koją sulenkite bent po 10 kartų, tada padarykite keletą pritūpimų ir atsispaudimų, o tada galite pradėti vaikščioti.

Norėdami numesti svorio, turėtumėte daug vaikščioti ir nepamiršti tinkamai maitintis.

Numesti svorio vaikštant yra visai realu, tik reikia paversti tai savo įpročiu ir nuolat judėti.