Tai ne tik žili plaukai: kokie ženklai pasako apie vyrų senėjimą

Senėjimas yra natūralus procesas, kurio neįmanoma išvengti, tačiau jį galima padaryti patogesnį ir mažiau pastebimą.

Vyrai sensta kitaip nei moterys ir yra tam tikrų tai rodančių požymių.

Svarbu gebėti atpažinti šiuos požymius, kad būtų galima tinkamai reaguoti į organizmo pokyčius ir išsaugoti gerą sveikatą bei savijautą.

Kaip sensta vyrai

1. Fiziniai pokyčiai.

• Odos pokyčiai:
• raukšlės, elastingumo praradimas ir odos spalvos pokyčiai yra vieni iš labiausiai matomų senėjimo požymių.
• Išberti viršutiniai ir apatiniai vokai, dėl kurių veidas atrodo pavargęs ir net liguistas, tarsi vyras turėtų problemų su širdimi, inkstais ir net alkoholiu.
• Išvirkščias ir "plaukiojantis" veidas, kuris atrodo pavargęs, išvargęs, liguistas. Yra veido ovalo deformacija, kokie procesai vyksta po oda. Paprastai priežastis yra veido raumenų raiščių tempimas. Raukšlės atsiranda ties burnos kampučiais, nukreiptos žemyn.

Plaukų pokyčiai:

Plaukų slinkimas arba žili plaukai būdingi vidutinio ir vyresnio amžiaus vyrams.

Kūno sudėjimo pokyčiai:

Su amžiumi mažėja raumenų masė ir daugėja riebalų, ypač pilvo srityje.

2. Energijos ir ištvermės sumažėjimas.

Bėgant metams vyrai gali pastebėti sumažėjusį bendrą energijos kiekį, nuovargį ir sumažėjusį fizinį aktyvumą.

3. Psichologinės savijautos pokyčiai.

Vyrai gali patirti nuotaikos pokyčius, depresiją ar nerimą, susijusius su senėjimu, pokyčiais darbe ir šeimyniniame gyvenime.

4. Sumažėjęs seksualinis aktyvumas.

Su amžiumi gali sumažėti lytinis potraukis ir atsirasti erekcijos problemų, kurios yra natūrali senėjimo dalis.

5. Sveikatos problemos.

Senstant didėja rizika susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip hipertenzija, diabetas ir širdies bei kraujagyslių ligos.

Kaip susidoroti su senėjimu

1. Tinkama mityba.

Subalansuota mityba padės jums išlikti sveikiems ir energingiems.

2. Reguliari mankšta.

Aktyvi veikla padeda palaikyti raumenų masę ir bendrą savijautą.

3. Reguliari medicininė apžiūra.

Svarbu stebėti savo sveikatą ir laiku kreiptis į gydytoją.

4. Psichologinė parama.

Pokalbiai su šeimos nariais, draugais ir, jei reikia, konsultantu gali padėti susidoroti su emociniais pokyčiais.

5. Sveikas gyvenimo būdas.

Metimas rūkyti, saikingas alkoholio vartojimas ir pakankamas miegas padeda sulėtinti senėjimo procesą.

Ši medžiaga yra tik informacinio pobūdžio ir joje nėra patarimų, galinčių turėti įtakos jūsų sveikatai. Jei turite problemų, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.