Senėjimo ekspertai įvardijo 5 svarbiausius įpročius, kurie pagerins jūsų ilgaamžiškumą

Dauguma žmonių senstant siekia išlikti sveiki ir protingi. Tačiau yra ypatinga žmonių grupė, vadinama "SuperAger". Jai priklauso asmenys, kurių amžius viršija 80 metų, tačiau jų atminties gebėjimai tokie pat kaip 50-mečių.

Kaip rašo huffpost, atitinkamą terminą sukūrė Šiaurės vakarų universiteto mokslininkai. Savo moksliniame straipsnyje jie nurodo, kad SuperAgerių smegenys yra panašios į daug jaunesnių žmonių smegenis.

Feinbergo medicinos mokyklos Mesulamo kognityvinės neuromokslo ir Alzheimerio ligos centro docentė Tamar Gefen (Tamar Gefen) pažymėjo, kad "nėra jokios ypatingos gudrybės, kaip tapti SuperAgeriu", nes tai yra biologijos, aplinkos ir asmeninės valios derinys.

Pasak Pietų Kalifornijos universiteto gerontologijos docentės Jennifer Aylshire, kai kurie superjaunuoliai gali turėti tam tikrų savybių.

"Mes manome, kad "SuperAgers" yra 85 metų ar vyresni žmonės, t. y. žmonės, kurių gyvenimo trukmė yra ilgesnė nei tipiška arba vidutinė.

Mums "SuperAger" - tai ne tik ilgai gyvenantis žmogus. Tai taip pat asmuo, kuris išlaiko gana aukštą fizinės, kognityvinės, psichologinės ir socialinės gerovės lygį", - aiškino ji.

Vis dėlto visi šie žmonės gyvena skirtingą gyvenimo būdą, todėl nėra vienareikšmiško kelio, kaip tapti "superjaunuoliu".

"Kai kuriems tai - išgerti alaus vakare. Kitiems - tai susilaikymas nuo žalingų įpročių. Vieni vis dar sėkmingai vykdo verslą, o kiti jau daugelį metų yra pensininkai.

Manau, kad bendras vardiklis yra tas, kad dauguma jų, atrodo, yra socialiai aktyvūs arba dalyvauja nuolatinėje prasmingoje veikloje. Tačiau yra ir išimčių", - pridūrė tyrėjas.

Ilgaamžių žmonių įpročiai

Vis dėlto yra keletas teigiamų įpročių, kuriuos galite perimti iš jų, kad sustiprintumėte savo pažintines ir fizines funkcijas net ir vėlesniais metais. Pirma, reguliariai judėkite.

"Daugelis tyrimų rodo, kad kasdienis kūno judėjimas susijęs ir su ilgaamžiškumu, ir su sveiku senėjimu.

Tačiau nevartoju žodžio "mankšta", nes manau, kad visi turime konotaciją su mankšta, kuri reiškia ėjimą į sporto salę, bėgimą ar pan. Tačiau tai gali būti tiesiog tokia veikla kaip sodininkystė, rankdarbiai, namų ruoša", - pažymėjo ji.

Pasak Aylshire'o, net vaikščiojimas laikomas judėjimu. Svarbiausia, kad SuperAgeriai vengtų sėdimo gyvenimo būdo, jie yra labai fiziškai aktyvūs ir buvo tokie visą gyvenimą.

Jie taip pat užsiima socialine veikla reguliariai bendraudami su draugais ar šeima, užsiima savanoriška veikla arba leidžia laiką darbe su kolegomis.

Superžmonės daro viską, ką gali, kad sumažintų kontroliuojamą stresą. Nepaisant darbo, pinigų, sveikatos ir šeimos problemų, gyvenimas iš prigimties kelia stresą.

"Kai kurie žmonės sakė: "Aš nebuvau įsitraukęs į kitų žmonių dramas ir stengiausi, kad manęs nepradėtų pykinti, kad tikrai nepradėčiau stresuoti". Mane stebina tai, kad jie bent jau vengė streso tiek, kiek galėjo - jie patys nesukūrė sau streso", - pridūrė tyrėjas.

Kognityvinė stimuliacija taip pat svarbi sveikam senėjimui, ir yra daugybė būdų, kaip galite išbandyti savo protą senstant. Svarbiausia - įsitikinti, kad tai stimuliuoja jūsų protą.

"Niekada nesate per seni mokytis naujos kalbos, išmokti naujo įrankio ar atlikti ką nors, kas sukelia jums pažinimo ar protinių problemų", - sakė ji.

Visada turėtumėte rasti laiko tam, kas jums patinka. Ailšyras apibendrino, kad šie sveiki senjorai yra "žmonės, kurie daro tai, kas juos daro laimingus ir pilnaverčius".

"Atsižvelgiant į tai, ar turite tokią prabangą, rekomenduojama užsiimti įdomia, malonia, motyvuojančia ir streso nekeliančia veikla", - apibendrino ji.