Odos priežiūros patarimai, kuriuos dermatologai norėtų, jog žinotumėte

Dažniausiai mes esame susipažinusios su baziniais veiksniais, iš kurių turėtų būti sudaryta mūsų kasdienė grožio priežiūros rutina, pradedant pakankamu vandens vartojimu ar kokybišku miegu ir baigiant sveika mityba ar kokybiškos kosmetikos naudojimu.

Tačiau iš tiesų šiomis dienomis pasimesti gali būti labai nesudėtinga – ypač, kai grožio rinka kiekvienai iš mūsų kasmet gali pasiūlyti vis daugiau naujų kosmetikos ir grožio priežiūros priemonių, makiažo produktų, ingredientų ir naujų novatoriškų grožio priežiūros technikų.

Taigi, kai yra tiek daug skirtingų pasirinkimų, paprastai mes renkamės vieną iš dviejų sprendimų – visiškai atsiribojame nuo kokybiškos grožio priežiūros arba stengiamės pasitelkti kuo daugiau skirtingų kosmetikos priemonių.

Tačiau nei viena, nei kita netampa teisingu pasirinkimu. Todėl visuomet yra labai naudinga ir rekomenduotina atsižvelgti į tai, ką pataria šios srities specialistai. Dėl šios priežasties atrinkome jums ne vieną odos priežiūros patarimą, kurį dermatologai norėtų, jog jūs žinotumėte.

Venkite saulės ir naudoti kremą nuo saulės

Tai yra pirmasis patarimas, kurį pateikia kiekvienas dermatologas. Turite vengti saulės, o tuomet, kai to padaryti jums nepavyksta, privalote naudoti kremą nuo saulės ir dėvėti kepurę ar kitą galvos apdangalą.

Taip pat labai naudinga naudoti kremą nuo saulės, kuris pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir apsauginį odos barjerą atstatančiais ingredientais.

Plataus spektro kremas nuo saulės su UVA ir UVB apsauga, SPF turintis bent 30, yra vienas geriausių pasirinkimų. Tuo tarpu, jei jūsų pasirinkto kremo SPF bus 50 – savo odą nuo kenksmingų ultravioletinių saulės spindulių apsaugosite dar veiksmingiau.

Galiausiai nepamirškite, kad apsaugoti odą nuo saulės jūs turėtumėte ne tik karštomis vasaros dienomis, tačiau ir tuomet, kai yra debesuota. Trumpiau tariant, nepaisant oro sąlygų ar sezono – kremas nuo saulės yra būtinas.

Viso kūno odos apžiūra

Reguliarus profilaktinis sveikatos būklės tikrinimas daugumai iš mūsų yra įprastas, tačiau tikrai ne kiekviena reguliariai lankomės pas dermatologą savo viso kūno odos apžiūrai. Paprastai pas dermatologą esame linkusios apsilankyti tik tuomet, kai susiduriame su tam tikromis odos problemomis. Žinoma, tai nėra teisingas požiūris.

Todėl jei iki šiol jums dar nebuvo tekę lankytis pas dermatologą dėl viso kūno odos apžiūros – jei jums neseniai sukako 30 metų, dabar būtų pats metas tai padaryti.

Labai svarbu, kad jūsų kūno odos būklę įvertintų šios srities profesionalas. Tai leistų jums lengviau stebėti ir sekti savo kūno odos pokyčius ateityje. Be to, patyręs dermatologas jums taip pat gali patarti, kaip pačios turėtumėte teisingai tikrinti ir stebėti savo odą. Ir tai yra neapsakomai svarbu, kadangi melanoma (mirtingiausias odos vėžys) yra išgydomas, jei nustatomas ankstyvoje stadijoje. Todėl jei turėsite žinių apie tai, ko turėtumėte ieškoti, galite lengviau apsaugoti savo sveikatą.

Tinkamas kosmetikos produktų sluoksniavimas

Savo kasdienėje odos priežiūros rutinoje mes paprastai esame pratusios naudoti daugybę skirtingų kosmetikos priemonių. Tačiau neretai darome daug įvairių klaidų, kurios tik pablogina mūsų odos būklę ir nulemia įvairias problemas.

Taigi, tampa ypač svarbu išmokti tinkamai sluoksniuoti kosmetikos priemones, pradedant nuo „lengviausių“ ir baigiant „sunkiausiais“. Tokiu būdu savo odai padėsite naudojamas grožio priežiūros priemones lengviau įsisavinti. Tai savo ruožtu padės pasiekti ir norimus rezultatus.

Pagerinkite kraujotaką

Ar žinojote, kad išoriškai ant odos naudojamas ženšenis yra vienas iš puikiausių natūralių pasirinkimų puoselėjant savo odos būklę? Tokiu būdu labai veiksmingai pagerinama kraujotaka kapiliaruose, o tai odą paverčia sveikesne, tvirtesne ir labiau spindinčia.

Tuo tarpu, jei kartu sluoksniuosite ir kosmetikos produktą, kuriame yra hialurono rūgšties, pasieksite dar geresnius rezultatus.

Naudotikite tinkamus odos šveitiklius

Odos priežiūros specialistai labai dažnai naudoja AHA ir BHA šveičiamuosius veido odos tirpalus. Tačiau tokias priemones taip pat galima naudoti ir savo namuose, atliekant reguliarias odos šveitimo procedūras, jų pagalba paverčiant odą šviesesne ir sugrąžinant jai jos tikrąją spalvą.

Jei žvelgtume abstrakčiai – AHA šveitikliai padeda pašalinti paviršines negyvas odos ląsteles, kurios užkemša poras ir paverčia odą pilkšva, o BHA įsiskverbia į odos poras tam, kad ištirpdytų riebalus ir kovotų su akne.

Pašalinkite savo makiažą

Sutikite, makiažo priemones bene kiekviena iš mūsų naudojame kasdien. Ir tiesą sakant, makiažas yra tapęs neatsiejama daugumos moterų ir merginų kasdienio gyvenimo dalimi.

Tačiau svarbu suprasti, kad vien todėl, jog jūs renkatės pačios aukščiausios kokybės makiažo priemones iš shop.kosmetikosdnr.lt parduotuvės, negalite pro pirštus žvelgti į tokių priemonių kasdienį pašalinimą.

Trumpiau tariant, kalbame apie kasdien atliekamą makiažo valymą prieš einant miegoti (arba iš karto po to, kai grįžtate namo ir daugiau nebeketinate niekur vykti).

Apie tai jau yra kalbėta milijonus kartų, tačiau nepaisant to, vis dar daugybė moterų makiažo valymo svarbą nuvertina. Deja, bet tai yra vienas iš veiksmingiausių sprendimų, kuris padeda atverti odos poras, leisti jai kvėpuoti ir padėti jai atsipalaiduoti. Tai reiškia, kad tokiu būdu galima išsaugoti sveiką ir gražią veido odą.

Be to, nepamirškite, kad tuomet, kai nuo odos yra pašalinamas makiažas, oda tampa ne tik švaresnė, tačiau taip pat ji geba ir kur kas geriau įsisavinti ant jos tepamas odos priežiūros priemones.

Žinoma, makiažo valymas turėtų būti atliekamas naudojant švelnų valomąjį veido aliejų ar kitą jums patinkančią ir jūsų odai tinkančią makiažo valymo priemonę.

Apsisaugokite nuo uždegimų

Nepamirškite naudoti odos priežiūros produktų, kurie sustiprina odos apsauginį barjerą ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Tai taip pat padės sumažinti lėtinius uždegiminius procesus, kurie yra sukeliami ultravioletinių spindulių ir aplinkos taršos.

Taigi, labai svarbu vengti odos barjerą pažeidžiančių produktų.

Investuokite į kokybišką drėkiklį

Odos drėkikliai padeda mūsų odos barjerui, suteikiant lipidų, apsaugant nuo išorinių chemikalų ir suteikiant vandens mūsų neretai išsausėjusiai odai. Ir tam galėtų puikiai pasitarnauti pirmojo spaudimo kokosų aliejus.

Be abejo, šiuolaikinėje kosmetikos ir grožio priežiūros priemonių rinkoje yra daugybė produktų, iš kurių jums tikrai neturėtų būti sudėtinga pasirinkti tai, kas atitiktų jūsų veido odos tipą ir jos būklę.

Tinkamai maitinkitės

Mūsų oda veikia kaip šalinimo sistema, kurios pagalba atsikratoma medžiagų, netinkančių mūsų organizmui. Turbūt jau esate girdėję apie tai, jog nemaža dalis žmonių šiomis dienomis teigia negalintys vartoti pieno produktų?

Taip yra todėl, kad kai kurie žmonės netoleruoja laktozės. Tai reiškia, kad tokiais atvejais organizmui būna sunku suvirškinti pieno produktus, todėl tuomet, kai organizmas nebepajėgia jų suvirškinti, visa tai gali sukelti daug neigiamų simptomų, tarp kurių yra ir aknė – ypač ant smakro ir žandikaulio linijos. Ir tai yra tik vienas iš pavyzdžių, kaip mūsų kasdien vartojami maisto produktai gali įtakoti mūsų odos būklę.

Trumpiau tariant, mūsų kasdienė mityba turi didelę ir tiesioginę įtaką mūsų veido odai bei jos sveikatai. Dėl šios priežasties mes privalome suformuoti teisingą mitybos planą ir juo vadovautis.

Jei vartosime sveikus, šviežius ir pilnaverčius maisto produktus, kurių reikia mūsų organizmui, gerokai lengviau susitvarkysime su visu odos priežiūros procesu.

Daugiau žalumynų

Vienas iš nuostabiausių grožio priežiūros patarimų yra didesnis žalumynų vartojimas. Ir šiuo atveju optimaliausia pasirinkti žalumynų sultis, kurias galite gerti kiekvieną dieną.

Tai gali tapti labai puikia alternatyva jūsų popietiniam kavos puodeliui, kuri per labai trumpą laiką reikšmingai pakoreguos jūsų odos būklę.

Ingredientai, kurie yra žalumynų sultyse, padeda prisotinti mūsų odą deguonimi ir stimuliuoja limfinį drenažą, todėl visa tai labai veiksmingai pagerina jos būklę ir išvaizdą.

Pradžioje galite pradėti nuo kasdienio avokado valgymo ar jo įdėjimo į savo rytinį glotnutį. Avokadas suteikia mūsų odai sveikųjų riebalų ir fitonutrientų, drėkinančių odą iš vidaus ir suteikiančių jai sveiką žvilgesį.

Pasitelkite vitaminų serumus

Pilnavertė mityba epidermiui yra tiesiog būtina. Epidermis (viršutinis odos sluoksnis) yra pagrindinis apsauginis sluoksnis, kuriam reikia 23 vitaminų. Visų šių vitaminų reikia, kad oda būtų sveika ir galėtų tinkamai apsisaugoti nuo įvairių neigiamų aplinkos veiksnių.

Tačiau reikia suprasti, kad net ir tinkamai subalansavus savo kasdienę mitybą dažnai mums nepavyksta gauti pakankamo vitaminų ir mineralų kiekio. Tokiais atvejais labai veiksmingai pasitarnauja vitaminų serumai.

Tokie vitaminų serumai nedirgina odos ir yra sukurti įtraukiant tokius vitaminus kaip vitaminas A, B, C, D ir E. Visa tai yra būtina kiekvienos iš mūsų gražiai ir sveikai odai.

Naudokite neputojančius valiklius

Kai lankotės kosmetikos prekių parduotuvėse ieškodamos jūsų veido odai optimaliausiai tinkančio veido odos valiklio, stenkitės vengti tų, kurie pasižymi labai dideliu putojimu, kadangi tokie odos valikliai gali paversti odą įsitempusia, sausa ir lengviau pažeidžiama įvairių uždegiminių procesų ir spuogelių.

Be to, tokios priemonės netgi gali nulemti odos raukšlelių ir nelygumų susidarymą, kartu padidinant jautrumą aplinkai. Taigi, svarbu, kad pasirinktumėte neputojančius arba labai mažai putojančius valiklius, kurie nuo jūsų odos nepašalintų jai būtinų natūralių riebalų.

Teisingai miegokite, kad išvengtumėte raukšlių

Po ultravioletinių saulės spindulių, antroji raukšlių susidarymą nulemianti priežastis yra miegas. Turbūt šią akimirką susimąstėte, nes visa tai jums nuskambėjo pakankamai neįprastai, tačiau tai yra tiesa.

Nepamirškite, kad per metus jūs miegate apytiksliai 2500 valandų, o tai reiškia, kad tokį ilgą laiką jūsų veido oda, jei miegate neteisingoje padėtyje, nuolatos trinasi į pagalvę.

Dėl šios priežasties turėtumėte ant pagalvės savo galvą padėti tokioje padėtyje, kad apatinė jūsų veido dalis niekuomet nepaliestų pagalvės. Tokiu būdu jūs galėsite sumažinti su metais atsirandančių raukšlių gilumą ir ryškumą.

Taip pat, ar žinojote, kad miegodamos ant šilkinės pagalvės galite gerokai labiau prisidėti prie geresnės savo odos būklės nei miegodamos ant medvilninės pagalvės?

Kadangi šilkas mažiau sugeria drėgmę, miegodamos ant šilkinės pagalvės galite padėti savo odai lengviau išlaikyti drėgmę (tai taip pat pagelbėja sumažinant ir plaukų galiukų skilinėjimą). Taigi, norint pagerinti savo veido odos būklę ir ilgiau išsaugoti jaunatvišką išvaizdą, svarbi ne tik miego kokybė, tačiau ir miegojimo padėtis.