Neįprasti būdai, kaip atsivėsinti per karščius

Europos orų prognozės jau keletą savaičių kelia nerimą, kai kuriose šalyse gyvsidabrio stulpelis termometruose pakyla virš 40 laipsnių žymos.

Ekstremalios temperatūros praėjusią savaitę slėgė Ispaniją, o Portugalija ir JK ruošiasi karščiams liepos mėnesį.

Jei kiltų kokių nors abejonių, kad ši pragariška temperatūra yra visuotinio atšilimo pasekmė, Ispanijoje šiais metais buvo užfiksuotas karščiausias pavasaris, kai temperatūra buvo beveik 2 laipsniais aukštesnė nei vidutinė. O Europa yra sparčiausiai šylantis žemynas pasaulyje, įspėja Pasaulinė meteorologijos asociacija (PMA) ir Copernicus ataskaita.

Jei turime vilties sustabdyti temperatūros augimą visame pasaulyje, reikia nedelsiant imtis klimato kaitos mažinimo veiksmų.

Yra tiek daug būdų, kaip įveikti klimato krizę, geriausi kartu. Tačiau labai trumpu laikotarpiu „karščio įveikimas“ panašu į tai, kad mes vėsiname ir susikaupiame – taikant priemones, kurios nepadidina mūsų iškastinio kuro vartojimo.

Labai svarbu gerti daug vandens – tik tuo atveju, jei paskutinę valandą niekas jums to nesakė. Pateikiame dar keletą pigių patarimų, kaip atsivėsinti namuose.

• Ventiliatoriai virš oro kondicionieriaus

Pirmiausia pakalbėkime apie dramblį kambaryje: oro kondicionierius. Tai vaizdas, kuris tikrai daro meškos paslaugą drambliams, nes šie nuobodūs plastiko ir metalo gabalai yra rimtas energijos išeikvojimas – sunaudoja daugiau elektros nei bet kuris kitas įprastas prietaisas mūsų namuose.

Iš autonominių oro kondicionierių taip pat išsiskiria hidrofluorangliavandenilių šaltnešiai (HFC): toksiškos dujos, kurios dar labiau prisideda prie klimato kaitos.

Ventiliatoriai yra daug geresnis pasirinkimas ir gali labai padėti apsisaugoti nuo nepakeliamos temperatūros kambariuose.

Ventiliatoriaus įrengimas patalpoje su atviru langu yra vienas iš būdų sukurti vėsinantį oro srautą. Arba nukreipkite jį į atvirą langą šiaurinėje savo namų pusėje, kad sukurtumėte „kamino efektą“, kuris pritrauks orą iš šios vėsesnės krypties.

• Pasirūpinkite oro srautais

Tačiau yra dar paprastesnių būdų įgyti pranašumą karščio sąlygomis. Stebėkite temperatūrą viduje ir lauke; kai lauke bus karšta, uždarykite langus ir duris, kad nepatektų šiltesnis oras. Taip pat geriausia uždaryti vidaus duris, kad namų oras netaptų vienu sriubos mišiniu.

Apverskite šį patarimą, kai santykinė temperatūra pasikeičia ryte ir vakare, kad įeitų vėsesnis oro srautas.

• Uždarykite užuolaidas ir žaliuzes

Atitinkamai, uždarykite užuolaidas ir žaliuzes ant saulėtų langų, kad saulė per daug neprasiskverbtų. Pietų Europos šalys yra gerai prisitaikiusios, nes dažnai namuose yra įrengtos langinės, tačiau yra greitesnių sprendimų, jei staiga tam tikrose patalpose taptų per karšta.

Naudingoje „Twitter“ temoje „Energy UK“ generalinė direktorė Emma Pinchbeck teigia, kad laikraščio ar kartono įdėjimas į langus gali turėti norimą efektą.

• Paruoškite maistą anksčiau dieną

Logiška, jog viskas, kas išskiria šilumą, padidins bendrą jūsų namų šilumą. Intuityviai atrodo, kad plaukų džiovintuvas bus ne toks pageidaujamas (visų pirma todėl, kad šlapi plaukai yra palaima karštomis dienomis).

Tačiau viena vieta, kurioje reikia permąstyti savo kasdienę veiklą, yra virtuvė. Maistingos salotos labiau tinka karštą dieną, bet jei vis tiek reikia naudoti orkaitę, maistą galima paruošti diena anksčiau.

• Išlikite šalti kaip agurkas (gėrimas)

Gerti pakankamai vandens tikrai verta kartoti – ypač dėl to, kad dažnis, o ne kiekis, yra pagrindinė sveikatos įstaigų žinutė. Tačiau troškuliui numalšinti yra daugybė kitų gaivių gėrimų.

Šaltas arba karštas mėtų užpilas puikiai atvėsina, nes natūralus mentolis stimuliuoja vėsius organizmo receptorius. Tai taip pat yra labai mažai priežiūros reikalaujanti arbatžolė, skirta augti ant palangės ar užpakalinio sodo lopinėlio.

Taip pat galima įdėti agurko griežinėliu į jūsų vandens stiklinę, todėl gėrimo skonis išliks gaivus net ir atšilus.

• Naktį taip pat stenkitės išlikti vėsūs

Nors yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami reguliuoti temperatūrą dienos metu, neramios naktys dažnai yra baisiausia karščio bangos dalis.

Jei jau atsisakėte antklodės, dar vienas raminantis patarimas – nakčiai aplink kaklą sukti šaltą šlapią flanelę.

• Viduje drėgni lakštai

Tiesą sakant, drėgnumas neturi būti tik naktinis malonumas. Drėgni medvilniniai marškinėliai gali šiek tiek palengvinti dieną, o palikę šlapius drabužius ir paklodes išdžiūti viduje, sumažinsite kambario temperatūrą.

• Dėvėkite laisvus drabužius

Kalbant apie drabužius, labai rekomenduojami laisvi drabužiai. Dėl natūralaus pluošto, pavyzdžiui, medvilnės ir lino, audinys ypač pralaidus orui (taip pat mažiau kenkia jūros gyvūnijai nei sintetika, dėl kurios skalbimo metu išskiriamas mikroplastikas).

Biologiškai skaidžių pluoštų pynimas geriau sugeria prakaitą ir padeda oro cirkuliacijai palei kūną.

• Dėvėkite "baklažanų" kepurę

Bus daug įmonių, prekiaujančių produktais, kurie padės įveikti karštį, kai kurios yra efektyvesnės, pigesnės ir tvaresnės nei kitos.

Tačiau greitai apžiūrėjus savo daiktus, gali būti, kad kai kurie daiktai, gali būti pakartotinai panaudoti, – nuo karšto vandens butelių iki kolbų, kurios yra ir šaltų gėrimų laikikliai.

Taip pat puikiai tinka „baklažanų skrybėlė“ – ji apgaubta su ledo paketais ir yra skirta sumažinti galvos skausmą. 

• Pradėkite dieną anksčiau

Viena iš karščio bangų problemų yra ta, kad net daugiau žmonių dirba nuotoliniu būdu nei prieš pandemiją, todėl namuose sunku išlaikyti energijos ir motyvacijos lygį.

Vienas iš būdų tai palengvinti – pradėti dieną anksčiau, taip išnaudodami vėsias valandas ir nueinant anksčiau miegoti. Kadangi mankšta yra labai svarbi norint apsisaugoti nuo vangumo, aktyvaus laiko skyrimas nuo 7 iki 9 val. yra puikus būdas pakilti ir spindėti.

• Įkvėpkite liūto kvapą

Pratimai ne tik padidina mūsų energijos lygį, bet ir įvairių sporto šakų ir praktikos patarimų, kaip išlikti vėsiems.

Rekomenduojama išbandyti „liūto kvapą“ didžiuoju paros metu. Tai naudojama norint atvėsinti ir nuraminti: tiesiog plačiai atverkite burną ir leiskite liežuviui išlįsti, giliai įkvėpkite per nosį, tada iškvėpkite per burną, išgirsdami atodūsio garsą.

• Nusnauskite

Šiaurės europiečiai, žiūrintys į artėjančius karščius, galbūt norės sekti pietų europiečių pavyzdžiu ir nusnūsti karščiausią dienos dalį.

Tiesa, tai gali nesiderinti prie kiekvieno darbotvarkės, tačiau užduotis, kurioms reikia daugiausiai dėmesio, bet kuriuo atveju geriausia išsaugoti vėsesnėms dienos dalims.

• Mėgaukitės vėsiu dušu

Jei siesta nėra tinkama, greitas šuolis po dušu gali būti būten tai, ko jums reikia vidury karštos dienos.

Savaitgalį, važiuokite prie didesnių vandens telkinių. Nors, žinoma, patartina apriboti savo laiką tiesioginėje saulėje, sunku sugalvoti gaivesnį būdą ištverti dieną.