Naudingi patarimai, kaip vaikščioti ant ledo, kad išvengtumėte traumų

VE.LT, Parengė Uršulė SIKORSKYTĖ

2023-01-08 11:08

Atėjus žiemai ir atšalus orams aktualus ir neatidėliotinas klausimas, kaip vaikščioti slidžiu keliu, šaligatviu, kad nenukristumėte ir nepatirtumėte nemalonių traumų. Kaip saugiai vaikščioti gatvėje ant ledo.

Kaip vaikščioti ledu - svarbios taisyklės.

Žiemą patartina vengti apledėjusių gatvių. Tačiau jei atsidūrėte tokioje gatvėje, turite žinoti, kaip vaikščioti ant ledo, kad išvengtumėte kritimo.

Traumatologai turi naudingų patarimų, kaip saugiai vaikščioti ant ledo ir išlikti saugiems.

Kelios svarbios vaikščiojimo ant ledo taisyklės:

Visą laiką laikykite šiek tiek sulenktas kojas ir per daug neapkraukite kelių.

Būtinai žingsniuokite visu padu, o ne sukinėkite pėdą nuo kulno iki pirštų galiukų.

Kad geriau laikytumėtės ant ledo, kiekvieną žingsnį galite spausti užpakaline pėdos dalimi.

Nevaikščiokite greitai ir nekelkite kojų per aukštai: ženkite kuo mažesniu žingsniu.

Jei įmanoma, galite net švelniai slysti ledu.

Eidami ledu nelaikykite rankų kišenėse, o išskėskite jas į šalis, kad išlaikytumėte kūno pusiausvyrą.

Jūsų rankos turi būti laisvos, be maišelių, krepšių ar kitų daiktų.

Galva ir liemuo turi būti šiek tiek pakreipti į priekį, kad kūno svoris būtų perkeltas nuo kulnų.

Judant ledu draudžiama kalbėti telefonu ir nešioti ausines - visą laiką turite būti atidūs ir visiškai susikaupę.

Atminkite, kad slidžiame kelyje niekada negalima kristi ant sėdmenų, ištiestų rankų delnų, alkūnių ar kelių. Tokie kritimai sukelia sudėtingus lūžius ir sunkius sužalojimus.

Kaip tinkamai kristi - patarimai dėl traumų

Jei paslydote ant ledo, turėtumėte greitai pritūpti, kad nukristumėte iš kuo mažesnio aukščio.

Griūdami turite tinkamai susigrupuoti: suglausti kelius, rankas priglausti prie šonų, o smakrą laikyti kuo arčiau krūtinės.

Dažniausiai žmonės krenta į priekį, atgal ir į šoną.

Jei krentate į priekį, nepatartina nusileisti ant alkūnių ar ištiesintų rankų, kad išvengtumėte rimtų sužalojimų.

Griūdami atgal (tai yra labiausiai linkę susižeisti), turėtumėte pečius ir alkūnes atlošti į priekį, išlenkti nugarą ir priglausti smakrą prie krūtinės, kad išvengtumėte smūgio į pakaušį.

Krisdami ant šono, turite stipriai prispausti rankas prie kūno, susispausti į kamuoliuką, pritraukti kojas prie liemens, įtempdami raumenis.

Ką daryti, kad nepaslystumėte ant ledo - keletas patarimų ir gudrybių

Pagrindinis veiksnys sprendžiant problemą, kaip nepaslysti ant ledo, yra gana akivaizdūs batai, o tiksliau - jų paruošimas vaikščioti ant ledo.

Jokios avalynės su kulnais ar platformomis - reikia rinktis plokščiapadžius batus, geriausia minkštus su mišriu protektoriumi.

Yra keletas būdų, kaip batus pritaikyti žiemos pasivaikščiojimams:

Avalynės parduotuvėje prie pado galima priklijuoti specialų neslystantį guminį padą.

Prie pado priklijuokite gipsą arba lipnią juostelę ir įmerkite koją į smėlį.

Tai padės jums kelias valandas saugiai vaikščioti.

Seną, susidėvėjusį padą patrinkite švitriniu popieriumi arba įsukite į jį mažus varžtelius.

Svarbu laikytis visų šių taisyklių ir rekomendacijų, kad apsisaugotumėte nuo sunkių sužalojimų, sumušimų ir lūžių dėl nelaimingų kritimų.

Organizatorių nuotr.